담배를 빨리 끊는 법?
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한 가지 보편적 인 조리법흡연자는 존재하지 않습니다. 여기서 우리는 심리학자의 참여로 개인적인 접근이 필요합니다. 예, 그것은 심리학자입니다. 흡연 문제는 생리 학적 측면보다는 심리적 측면에 있습니다. 대부분의 흡연자들은 담배를 피우는 과정에서 만족감을 느낀다고 인정합니다. 그리고 담배를 제거하고, 질문으로 괴로워하지 않으려 고하고, 빨리 담배를 끊는 방법을 원하지 않으십니까?
흡연 철학
흡연은 습관입니다.잠재 의식의 수준. 흡연자가 특정 시간 이후에 담배를 피우는 일, 하루에 많은 담배를 피우는 것, 직장에서 동료를 과용하는 일은 거의 없습니다. 담배를 피우고 자하는 욕구는 대화를하는 동안 직무 수행 과정에서 직관적으로 발생합니다. 문제가되지 않습니다. 특정 자극에 대한 신체의 반응처럼 보입니다. 심리적으로이 습관은 일종의 안정제 또는 스위치 역할을합니다. 스트레스를하는 동안 불쾌감을 느끼는 동안 많이 담배를 피우는 사람. 교착 상태에 빠져 있으면 잠시 생각하고, 생각하고, 진정시켜줍니다. 드물게 "회사를 위해"담배를 피우려는 욕망이 있습니다. 마찬가지로, 의사 소통이 쉽고 대화가 쉽습니다.
심리적 측면
그리고, 누가 특히 생각하는지, 얼마나 빨리금연. 지금까지는. 보건부의 모든 동기와 경고는 - 원칙적으로 그렇게 할 수 없기 때문에, 그에게 나쁜 것이나 불쾌한 일이 일어나지 않을 것이기 때문에, 이것은 그에게 해당되지 않습니다! 아니오, 그러한 진술은 자신감을 허용하지 않지만 심리적 보호를 제공합니다. 그래서 심리학자들은 금연을하는 것이 자신을 물리 칠 수 있다고 말합니다.
어떻게하면 빨리 담배를 끊을 수 있습니까?
금연은 육성과 함께해야합니다.그것을 할 참을 수없는 욕망. 사람은 느끼고, 깨닫고, 이해하고, 고통스럽게 빨리 담배를 끊고 싶어합니다. 그러나 불가항력적인 소망이 있더라도 노력을 기울일 필요가 있습니다. 그렇게하지 않으면 욕구가 충족되지 않을 것입니다. 흡연에 의한 의존성 문제입니다. 즉, 그것을 극복하는 것은 불편 함, 불쾌한 감정, 후회 및 모든 것을 옛 장소로 되돌려 보낼 필요성을 야기합니다. 이러한 상황이 참을 수 없다고 생각하도록 강요해서는 안됩니다. 그것은 그들이 그들과 조금씩 일해야한다는 것입니다. 그리고, 다시, 심리적 수준에서. 그 남자는 선을 거부했다. 이제 공허가 있습니다. 그것을 채우는 방법, 답례로 요구하는 이익은 무엇입니까? 당신이 상실했다고 생각하지 마십시오. 불필요하고 불쾌한 것을 버렸습니다.
의지력을 켜십시오.
조건 반사에 따라 흡연을 감지합니다.특정 상황에서만 작동하므로 팀이이를 참아 보도록하십시오. 거의. 1 시간에 1 분이면 충분하며 반사는 밖으로 나올 것이고, 물리적 인 반응 즉 담배에서 오는 연기에 대한 반응을 기다리지 않아도됩니다. 이렇게하면 빨리 담배를 끊을 수 있습니다.
가장 무거운 것은 첫날입니다. 아마도이 시간에 당신의 몸은 스트레스를 경험하게 될 것입니다. 아마도, 피로감, 과민성 증가, 두통. 일부는 며칠 동안 몇 주 동안이 상태에 머물러야합니다. 여기서 중요한 요소는 그러한 행동을 취하는 신체 준비 태세입니다.
간단한 팁
처음에 얻는 것이 좋을 것입니다.같은 생각을 가진 사람들. 서로를 지원하거나 서로 경쟁하면 원하는 결과를 얻는 것이 더 쉬워집니다. 귀하가 신뢰하고 도덕적으로지지 할 수있는 사람의 의도에 대해 알려주십시오. 당신이 빨리 담배를 끊을 수있는 방법에 대해 안심할 수 없기 때문에 당신을 찌를 수있는 사람들에게 아무 말도하지 마십시오. 이 습관의 피해에 관한 비디오는 당신의 열망을 강화시킬뿐입니다.
작은 승리 이상으로 자신을 격려하십시오.중독. 하루가 담배없이 지나면 저녁에 약간의 유익을 얻으십시오. 또는 : 흡연하지 않은 주 - 취미 또는 취미와 일치하는 인센티브를 구입하십시오.
담배를 끊으면 몸이 좋아집니다.건강한, 폐 클리너, 호흡도. 그리고이 프로세스는 매 순간, 매초마다 그리고 심지어 지금도 발생합니다. 조심해. 일반적인 상태가별로 좋지 않을 수도 있지만, 담배에는 큰 매력이 없습니다.
담배를 피우는 이유를 찾지 마십시오. 너는 지방질을 얻지 않을 것이고, 담배를 피우기 위해 날카로운 거부는 내 조직의 붕괴를 일으키지 않을 것이다. 오늘날 당신에게는 이전과 같은 어려움이 있습니다. 감정 상 쇠약은 니코틴 부족 때문이 아니라 당국 측에서 잔소리가 많았 기 때문입니다.
시간을 먹고 충분한 휴식을 취하십시오. 이것에는 특별한 어려움이나 장점이 없습니다. 한 남자가 담배를 끊었습니다.
