어떻게 담배를 끊고 더 나아질 수 없습니까?

최근 암으로 인한 사망의 증가로폐 및 심장 마비로 인해 대부분의 흡연자는 비참한 습관으로 작별 인사를하려고합니다. "금연 방법"이라는 질문 이후 많은 사람들은 자연스러운 질문 인 "담배를 끊고 과체중을 늘리지 않는 방법"을 가지고 있습니다.

담배를 끊으면 더 나아질 수 있습니까? 통계에 따르면 탈락자의 90 %는 약 5kg의 이득을 얻습니다. 그러나 잠시 후 대부분은 정상 체중으로 돌아갑니다.

공포로 인해 담배를 계속 피울 가치가 있습니까?몇 파운드를 회복하기 위해? 물론 아닙니다! 당신은 몸으로부터의 손상을 흡연과 비교하고 약간의 여분의 힘으로 해를 입힐 수 있습니다. 하루에 한 갑의 담배를 피우는 것은 초과 중량 50 킬로그램과 같습니다.

담배를 끊은 후에 사람이 회복되는 이유는 무엇입니까?

흡연은 과체중을 억제하는 데 완벽하게 도움이됩니다. 사실, 이것은 심장 및 폐의 건강을 희생합니다.

흡연에는 부작용이 있습니다.

• 불타는 칼로리. 흡연하면 심장 박동이 가속화되고 신진 대사가 활발 해집니다. 따라서 사람이 나쁜 습관을 없애면 신체가 하루에 100 칼로리를 덜 소모합니다. 신진 대사가 정상으로 돌아 왔는지 확인하려면 적어도 몇 주 그리고 몇 달이 경과해야합니다. 신진 대사가 정상으로 돌아올 때까지, 체중은 일주일에 500 그램으로 증가 할 것입니다.
• 굶주림의 억제. 니코틴이 몸에 들어가면 간에서 글리코겐이 분비되기 시작합니다. 혈중 글리코겐 (glycogen)으로 인해 설탕 수치가 올라가고 식욕 감이 현저하게 둔해진다. 담배를 끊은 후에는 기아에 시달리는 것이 이전보다 더 자주 괴롭습니다.
• 웰빙의 향상. 흡연의 두드러진 특징 중 하나는 도파민의 "즐거움 호르몬"의 뇌가 증가한 것입니다. 동일한 효과는 다양한 과자, 과자 및 쿠키를 가질 수 있습니다. 그러므로, 담배가 부족할 가능성이 높습니다. 고 칼로리 과자를 대신 할 것입니다.
• 맛의 요리법의 둔함. 연기가 나기 후에, 음식이 더 향기롭게되고 풍미 가득 차 있다는 것을주의하십시오.
• 습관. 심한 스트레스 또는 참기 힘든 지루함이있는 흡연자는 담배 없이는 거의 할 수 없습니다.

금연을 통해 회복하지 않는 방법 :

의지력을 잃고 담배를 끊을 수 있었다면 신진 대사가 정상으로 돌아온 후에 유용한 습관과 완전한 체중 조절이 이루어집니다.

몇 가지 방법이 있습니다.

• 부분을 ​​수정하십시오. 과식을 방지하기 위해 더 자주 음식을 먹으려 고 노력하지만 작은 부분. 이것은 테이블에 앉아 심각한 굶주림에서 당신을 저장합니다, 당신은에 맞는 아무것도 먹고 싶지 않을 것입니다.
• 올바른 음식. 단백질과식이 섬유에 더 많은주의를 기울이십시오. 효과적으로 위를 채우고 굶주림을 억제 할 수있는 물질입니다. 소화에 매우 유용하다는 것을 잊지 마십시오.
• 스포츠에 참가하십시오. 아침에 달리거나 적어도 15 분 동안 충전하는 습관을들이십시오. 지역 피트니스 센터에 가입 할 돈을 아끼지 마십시오. 따라서 자유 시간을 가질뿐만 아니라 인물과 건강을 조정할 수 있습니다.

금연, 초과 체중에 대해 잊지 :

나쁜 습관을 없애고, 중요한 것을 기억하십시오.당신은 자신의 건강을 위해 그것을하고 있습니다. 많은 사람들이 담배를 피우고 가벼운 다이어트를하면서 체중을 늘리고 자신의 모습을 망칠 까봐 두려워합니다. 따라서 몸에 해를 끼치는 것은 거의 불가능합니다. 결국, 그를 위해 담배를 끊어도 상당한 충격을 줄 수 있습니다. 피츠버그 대 (University of Pittsburgh)의 정신 의학과 심리학과의 유명한 교사는 체중을 빨리 잃어 버리겠다고 꿈꾸는 사람은 몇 파운드를 회복 할 운명이라고 말합니다.

어떤 경우에도, 흡연의 거부와 함께하지 않습니다니코틴 대체 요법에 의지, tk. 그 결과는 예측할 수 없을 수도 있습니다. 나쁜 습관에서 벗어나고 체중을 늘리지 않는다고 약속하는 프로그램에 정착하지 마십시오. 이러한 프로그램은 지나치게 속기 쉽고 지원이 필요한 사람들로부터 돈을 끌어 내기 위해 고안되었습니다.