금연 팁을 종료하는 방법

흡연과의 전쟁은 사람들이담배가 우리 몸을 파괴하고 우리 삶의 질에 나쁜 영향을 끼친다는 것을 깨달았습니다. 이 투쟁은 특히 19 세기 후반과 20 세기 초반의 의학 발전 당시에 개발되었습니다. 오늘날까지 모든 세계 의사들이 환자들에게 영원히 담배를 끊으라고 요구하고 있습니다. 이것을 쉽게 할 수 있습니까? 불행히도, 흡연과의 싸움은 사람이 다른 담배를 포기하는 것을 막는 심리적 의존과 습관이 있기 때문에 복잡한 운동입니다. 담배를 끊으려는 사람들의 조언을 생각해 봅시다. 누군가는 할 수 있었지만 누군가는 중독을 포기하지 않았습니다. 그래서 :

담배를 끊는 방법? 팁

다음은 프레드 켈리 (Fred Kelly)가 담배를 피우는 주요 방법을 보여주는 몇 가지 팁입니다.

우선, 정말로 믿는 것이 필요합니다.당신은 담배를 끊고 결정을 내릴 수 있습니다. 이를 위해 무거운 의도적 노력과 관련된 삶의 순간을 기억하는 것이 좋습니다. 당신이 보여준 강력한 의지력을 기억하십시오. 주요 아이디어는 다음과 같습니다. "나는 그 때 그것을 할 수 있었고, 나는 더 쉽게이기 때문에 담배를 끊을 수 있습니다."
복잡한 업무를 수행하기 위해,좋은 계획을 세우는 것이 필요합니다. 시간을내어 침착 한 단계에 대해 침착하게 생각할 수 있도록하십시오. 담배가 날카롭게 감소하면 신체에 더 큰 문제가 발생할 수 있으므로 점차적으로 섭취되는 니코틴의 양을 줄여야한다는 것을 기억하십시오.
많은 심리학자들이 종이에 글쓰기를 권합니다.금연을위한 혜택 목록 담배 자체가 매우 해롭기 때문에 그러한 목록에는 엄청난 수의 항목이 포함될 수 있습니다. 연기를 거부하는 모든 것을 기록하십시오. 다음은 흡연을 중단하는 방법입니다. 그것은 음색을 높이고 건강을 향상 시키며 더 자유롭게 의사 소통 할 수 있고 많은 돈을 아낄 수 있습니다.
친구와 가족에게 도움을 요청하십시오.종료의 구현. 특별 지원을 요청하십시오. 담배를 피우면서 화를 낼 수 있다고 경고합니다. 신체가 심한 스트레스 상태에 있기 때문에 자극이 불가피하다는 사실을 알고 있어야합니다.
요일과 정확한 시간을 설정하는 것이 매우 유용합니다.담배를 피우는 것. 왜 그렇게 중요한가요? 사실은이 날짜가 더 이상 담배를 피울 권리가 없다는 사실에 대한 심리적 보증인이 될 것입니다. 이미 담배를 피우 셨습니다. 마지막으로 작별 인사를하고 시체를 독살했습니다. 이 날짜를 기록하고 그것에 대해 기억하십시오.
Narcological Dispensary에 연락하여금연. 의사는 흡연의 위험한 습관을 완전히 포기하기 위해 이동해야 할 방향을 제시 할 수 있습니다. 명확한 권장 사항과 약물을 사용하면 흡연과의 싸움에서 성공할 가능성이 높아집니다.
의사에게 물어볼 다른 것들이 있습니다. 어떤 운동이 담배를 피우는 데 도움이되는지 물어보십시오. 다음은 흡연을 중단하는 방법입니다. 스포츠는 알려진 바와 같이 흡연과 호환되지 않습니다. 작게 시작하십시오. 신선한 공기를 걷는 것은 초기 단계에서 필요한 것입니다. 몸이 회복되면 몸의 부담을 늘릴 수 있습니다. 운동은 담배를 피우는 데 익숙해 진 스트레스를 극복하는 데 도움이됩니다.
다양한 호흡 운동도 도움이 될 것입니다.당신은 매일 연기가 끊기는 것을 제거합니다. 그것은 다시 운동을 작은 것으로 시작해야합니다. 하루 3-5 분 운동을하면 곧 담배를 완전히 끊을 수 있습니다. 많은 심리학자들은 시각화가 우리의 삶을 변화시키고 시나리오에 따라 발전시킬 수있는 강력한 도구라고 말합니다. 그게 무슨 뜻이야? 시각화는 사건을 정신적으로 표현한 것입니다. 호흡 운동을하는 동안 눈을 감고 천천히 코를 통해 흡입하십시오. 입을 통해 호흡, 당신은 종료의 다양한 상황을 상상해야합니다. 예를 들어, 연기가 나지 않았기 때문에 직장에서 다른 담배를 포기하고 승진했다고 상상해보십시오. 사장님은 흥미로운 프로젝트로 당신에게 눈을 돌 렸습니다. 담배 팩을 버리고 금메달이나 상금을받는 방법을 상상해보십시오. 비현실적인 상황이되게하되, 본질은 현실이 아닙니다. 최종선은 당신이 포기할 긍정적 인 인식에 마음을 둡니다. 다음은 흡연을 중단하는 방법입니다. 이것은 뇌에 필수적입니다. 왜냐하면 그는 긍정적 인 빛으로 흡연을인지하고 파괴적인 영향을 인식하지 못하기 때문입니다.

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