씨앗에서 더 잘할 수 있을까요?

특별한주의가 필요한식이 요법을 할 때겉으로보기에는 무해한 음식조차도 체중 증가로 이어질 수 있기 때문에 조심하십시오. 이 기사에서는 해바라기 씨앗에서 더 잘 자랄 수 있는지에 대해 이야기하겠습니다.

종자의 칼로리 함량

씨앗을 섭취하는 것이 가능한지 이해하기체중 감량, 당신은 그들의 칼로리 콘텐츠를 알고 있어야합니다. 100 g의 호박 씨앗에는 평균 556 kcal의 해바라기 씨앗과 578 kcal의 해바라기 씨앗이 들어 있습니다. 비슷한 칼로리 섭취는 본격적인 식사를합니다.

동시에 많은 사람들이 해바라기 씨앗을 먹지 않으며그들이 칼로리 함유량을 고려하지 않아 과식을하게됩니다. 따라서, 체중 감량시에는 씨앗이 있지만 적당량 섭취 할 수 있습니다. 예를 들어, 100g의 씨앗을 섭취하기로 결정한 경우 550-580kcal의식이 요법 요리에서 제외해야합니다. 그렇다면 그들의 사용에서 당신은 잘되지 않습니다.

많은 영양 학자들은 당신이 씨앗을시간 산책. 그러면 즉시 해바라기 씨를 먹어서 칼로리를 태울 것입니다. 해바라기 씨를 식단에서 완전히 제외시킬 필요는 없습니다. 사실 그들은 세포가 정상적으로 분열하기 위해 필요한 다중 불포화 지방산의 공급원이며, 대사 과정은 정상 모드로 진행됩니다. 또한 씨앗에는 비타민 E, A, D가 풍부합니다. 유익하게는 손톱, 피부 및 모발의 상태에 영향을줍니다.

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