그의 다리를 흔들어, 어떻게해야합니까?

인생에서 적어도 한 번은 우리 각자에서 다리 나 발이 줄어 들었습니다. 이것은 극심한 스트레스의 불쾌감으로 때로는 심한 통증을 유발합니다. 다리가있는 상황에서 무엇을 할 수 있고 필요합니까?

대부분의 경우, 발작이 시작됩니다갑자기 짧다. 발작의 원인은 다양합니다. 일부 질병에는 경련, 예를 들어 정맥 부족, 당뇨병, 평발과 같은 증상이 동반됩니다. 또한 경련은 칼로리, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B, D와 같은 미량 원소가 결핍되어 영양 실조로 이어질 수 있습니다.

다리 근육을 줄입니다 : 할 일

발작 중 자신을 도우려면 다음이 필요합니다.

당황하지 마십시오.
한 가지 방법은 혈액 순환을 복원하는 - 두 발에 서. 일반적으로 좁아 다리, 당신은 느끼지만, 균등하게 체중을 배포하려고하지 않습니다.
또한, 근육 경련을 멈추게하면 근육이 아래로 내리는 동안 마사지하고 울부 짖을 수 있습니다. 부드럽게하지만 집중적으로 근육을 문질러서 위아래로 움직입니다.
또한 발을 바닥에 놓고 발가락에서 발 뒤꿈치까지 굴릴 수 있습니다.
발을 움직일 수 없다면 스스로 돕는다.손. 양말을 조이고 반대 방향으로 구부립니다. 그것을 과장하지 말고, 움직임이 부드럽고 흐려 져야합니다. 그렇지 않으면 고통이 심해질 수 있습니다.
긴 경련이있는 경우에는 따뜻한 수건이나 약을 바르거나 따뜻한 연고를 사용하는 것이 좋습니다.
중지 후 재발을 피하기 위해, 피가 유출되는 것을 막기 위해 다리를 약간 누우 고 약간 올리십시오.

당신은 경련에 대한 비상 조치를 배웠습니다. 경련이 규칙적이라면 발작의 원인을 확인하는 데 필요한 검사를 처방 할 의사를 만나는 것이 좋습니다. 그러나 어떤 질병도 치료보다는 예방하기 쉽습니다. 따라서 발작을 예방하는 방법을 익히십시오.

불편한 신발을 신지 마십시오.
너무 피곤하지 않도록 다리에 하중을 분산 시키십시오.
다리 운동 강화, 조깅도 할 수 있습니다. 기억하십시오, 움직임은 생명입니다. 그러나 모든 것이 적당히 좋다.
저녁에는 발의 대비를 대비하거나 목욕을 준비하십시오.
운동으로 다리의 긴장을 완화하십시오.
적절한 영양. 칼슘 (예 : 유제품, 콩), 칼륨 (말린 과일, 견과류, 바나나), 마그네슘 (밀기울)이 높은 음식을 섭취하십시오. 또한 충분한 물을 마 십니다.
조심해.
다리가 대개 밤에 울리면 양모 양말을 입으십시오. 열은 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.