엽산을 마시는 방법?

엽산의 이점지난 10 년 동안 의사들이 임신 중에 사용하도록 권장하기 시작한 것은 물론 다양한 질병의 치료와 예방에 대해서도 잘 알려져 있습니다. 엽산은 거의 모든 유기체에서 부족한 비타민 B9입니다. 그가 위협하는 것보다 어떻게 엽산을 마십니까?

엽산보다 유용합니다

과학자들은 고의적으로 folacin을 "좋은 분위기의 비타민"이라고 불렀습니다. 그것은 기쁨의 몸에 호르몬의 발전을 돕습니다. 또한, 비타민 B9는 여러 가지 유용한 특성을 가지고 있습니다 :

• 적혈구의 적시 성숙과 헤모글로빈의 합성을 모니터링하여 조혈 과정을 보장합니다.
• 식욕을 증가시키고 소화를 향상시킨다.
• 신경계의 세포들 사이의 충동을 조절하여 스트레스의 부정적인 영향을 줄인다.
• 낙태의 위험을 줄인다.
• 폐경기의 여성들이 감정적 인 배경을 안정시키는 것을 돕습니다.

엽산 결핍의 징후와 결과

정상적인 미생물을 가진 장은엽산을 소량 생산하십시오. 그러나 그 결핍은 대부분의 사람들에게 내재되어 있습니다. 따라서 엽산에 포함 된 성분을 알아야합니다 : 닭고기와 송아지 간, 양조 효모, 시금치, 상추 잎, 씨앗, 천연 오렌지 주스.

체내에서 비타민 B9 부족에 관해 판단 할 수있다.원인 불명의 두려움과 불안, 주의력과 기억력 감소, 어린이 성장 지연, 초기 회색 머리, 입안의 염증 과정, 밝은 붉은 색.

비타민 B9의 만성 부족은 원인거대 적아 구성 빈혈, 죽상 동맥 경화증, 조기 폐경, 신경 장애와 같은 질병의 발병 및 조기 경색 또는 뇌졸중의 원인이됩니다.

권장 복용량 및 수신 규칙

비타민 B9에있는 유기체의 매일 필요 조건은 나이와 사람의 상태에 달려 있습니다.

• 성인 400 마이크로 그램;
• 임산부 및 신체적 스트레스와 관련이있는 사람들에게 600 mkg;
• 3 세 이하 어린이의 경우 40-60 μg;
• 4 ~ 6 세 어린이 75 μg;
• 100 mcg - 7 ~ 10 년.

폴라 크린의 과다 복용으로 인하여 신장 질환, 신경계 장애 및 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 확정 된 비율을 초과해서는 안됩니다.

입학의 이점을 극대화하기 위해엽산과 병용하면 비타민 B12, C와 bifidobacteria를 사용해야합니다. 이 경우 알콜과 일부 약물 (예 : 알 마겔)은 포락신이 혈액에 흡수되는 것을 방해합니다.

임신 중 엽산을 마시는 방법

엽산은 임산부에게 필수적입니다.여성. 미래의 엄마에게서 비타민 B9가 결핍되면 유산을 유발할 수 있으며 미래의 어린이에게 선천성 기형을 유발할 수 있습니다. 따라서 임신 중에 엽산 섭취가 중요합니다.

그 기간 동안 다시 시작하는 것이 좋습니다하루 400mcg의 임신 계획. 임신 기간 동안 일일 요금은 600-800 μg로 증가합니다. 임신 기간 동안 여성에게 필요한 비타민의 양과 양은 의사를 지정해야합니다. 일반적으로 엽산은 임신이 끝날 때까지 복용하며 복용량 만 다를 수 있습니다.