엽산이란 무엇입니까?
대부분의 사람들에게는 엽산이 더 많이 알려져 있습니다.수용성 비타민 B9. 이 비타민은 RNA와 DNA의 합성에 중요한 역할을합니다. 엽산이 필요한 이유에 대한보다 자세한 답변은 그것이 인체에 중요한 이유를 이해함으로써 얻을 수 있습니다.
엽산의 중요성
엽산은 활동에 직접적으로 영향을 미칩니다.두뇌뿐만 아니라 도파민과 세로토닌의 방출. 따라서 비타민 B9가 부족하면 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 엽산 결핍은 순환계의 파괴, 철분 결핍, 면역 감소로 이어진다.
종종 여성들은 엽산이 필요한 이유를 묻습니다.의사는 임신 기간 동안 술을 마시기를 권유하기 때문에 산모는 임신 기간 중 산성 인 것으로 드러났다. 과학적 데이터에 따르면, 임신 초기에 엽산을 사용하면 태아의 기형, 특히 척추 분증의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 임신 중에 엽산이 결핍되면 장래에 어린이의 과다 활동이 일어난다는 사실이 입증되었습니다.
엽산 결핍으로 인해 정서 장애가 자주 발생하고 피부 병변, 잇몸 질환 및 신경 질환이 발생합니다.
엽산의 출처
대부분의 엽산은잎이 많은 채소 : 시금치, 물냉이, 샐러드. 어떤 이유로 다이어트에 추가 할 수없는 경우 아스파 라 거스, 딜, 당근, 치커리 및 브로콜리에주의를 기울여야하며, 이는 다소 적지 만 엽산에 포화됩니다.
우수한 엽산 공급원은콩 및 육류 부산물. 이 비타민의 일부는 밀 세균, 라스베리, 딸기, 아보카도, 맥주 효모 및 현미에서도 발견됩니다.
엽산을 함유 한 야채는 고온에서이 비타민이 파괴되므로 열을 가하지 않는 것이 좋습니다.
엽산 보급 여부또한 의사가 알려줄 것입니다. 대부분의 경우, 결핍을 보충하기 위해이 비타민으로 포화 된 음식을식이 요법에 더하는 것으로 충분합니다.
