어떤 음식이 헤모글로빈을 증가 시키는가?

점점 더 많은 사람들이 "당신은 빈혈이 있습니다"라고 듣습니다. 이게 뭐야?

빈혈은 혈구 (적혈구)에서 헤모글로빈 수치가 감소하는 질병입니다. 우리는 그것이 무엇인지, 그리고 헤모글로빈을 증가시키는 제품을 이해할 것입니다.

왜 우리는 헤모글로빈이 필요한가?

적혈구 - 인간 혈액의 적혈구 -필수 기능을 수행하는 단백질을 함유하고 있습니다 : 모든 조직과 기관에 산소 분자를 전달합니다. 이 단백질은 헤모글로빈입니다. 이 단백질은 철분을 함유하고 있습니다. 임상 적 혈액 검사를 통해 혈색소 수치를 알 수 있습니다. 다음 규칙이 있습니다.

여성의 경우 - 1 리터 당 120 ~ 150 그램 (g / l)
남성의 경우 - 130-170 g / l
어린이 - 120-140 g / l

이 경우 여성은 빈혈로 고통받을 가능성이 더 큽니다. 이것은 중요한 날에 여성들이 혈액을 잃어서 헤모글로빈 수치가 정상보다 낮을 수 있기 때문에 발생합니다.

헤모글로빈을 증가시킬 수있는 제품

앞에서 언급했듯이이 복합 단지단백질은 철분에 존재한다. 혈액 속의 헤모글로빈 수준을 높이는 것뿐만 아니라 빈혈 예방을 위해 철분이 풍부한 음식을 먹어야한다는 것을 추측하는 것은 어렵지 않습니다.

철분 (제품 100g 당 20 ~ 35mg)

말린 버섯
삶은 대합 조개
당밀

철분 (제품 100g 당 10-20mg)

밀기울
브루어스 효모
해 케일
카카오
송아지 간

철분 (제품 100g 당 5 ~ 10mg)

메밀
난황
쇠고기 심장
콩
쇠고기 혀
신선한 버섯

철분 (제품 100g 당 1 ~ 5mg)

토끼 고기
아몬드
복숭아
칠면조 고기
브로콜리
사탕무
세 몰리나
라스베리

이 표는 가장 일반적인 것을 보여줍니다철 함유량이 최대 인 제품 생활 관행에서 - 의사는 쇠고기, 간, 수류탄을 선호하는 것이 좋습니다. 제품의 철 함량이 높더라도 철저히 흡수 될 수 있습니다 (또는 전혀 소화되지 않습니다). 그리고 쇠고기, 간, 석류를 먹으면 철분을 쉽게 소화하고 헤모글로빈을 합성합니다.

이 경우, 헤모글로빈이단백질은 아미노산으로 구성되어 있음을 의미합니다. 따라서 헤모글로빈을 증가시키기 위해서는 단백질 유래 제품을 사용해야하며 아미노산 조성이 다양할수록 좋다.

동물성 단백질을 반드시 섭취하십시오.(나는 철저히 철분을 흡수하고 헤모글로빈을 합성하는 데 도움을주기 때문에 가장 좋은 것은 쇠고기뿐만 아니라 간)과 야채 (반드시 비타민 C가있는 것들)를 반복한다.

나는 비타민 C (또는 아스코르브 산)가 감귤류의 붉은 건포도에 함유되어 있음을 상기시킵니다.

또한 철은 소화와 꿀이 풍부 과당, 사용하기가 쉽습니다. 그들에 너무 열중 필요는 없지만 조금 먹을 수있다.