마사지를 제대로하는 방법?

마사지는 편안하고, 온화하며,의학적으로, 그러나 가장 중요한 것은 거의 모든 형태로 유용하다는 것입니다. 제대로 마사지를 다시하는 방법, 당신은 전문적인 코스뿐만 아니라,이 기술을 스스로 습득 할 수 있습니다. 허리 마사지는 긴장을 풀고 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 척추의 하중을 덜어 주며 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.

제대로 마사지를 다시하는 방법 :

세션을 방해하는 것이 바람직하지 않으므로주의를 산만하게하지 않을 특정 시간에 마사지를 선택하십시오.
따뜻한 물에 손을 씻기 전에 따뜻하게하고 긴장을 풀어주고, 손에 마사지하는 동안 긴장감이 없어야합니다. 힘을 가할 필요가 있다고해도 부드럽게 끝납니다.
기름이나 크림을 바르십시오 - 따뜻하거나 향기로운 기름이어서는 안되며, 단지 아기 기름이 피부를 부드럽게하고 손의 미끄러짐을 덜어줍니다.
직장을 찾으십시오. 그렇게해서는 안됩니다.연약하거나 단단한, 당신이 어딘가에 당신의 머리를 어딘가에 둘 수있다 중요하다, 머리를위한 특별한 안마 테이블에서 목의 근육은 오목면 및 근육이다. 또는, 뒤쪽을 향하게하고 의지 할 수있는 의자에 앉을 수 있습니다.
바닥에서부터 시작하여 천골 부위 뒤쪽에서부터 점차적으로 위로 이동하십시오.
첫 번째 움직임은 부드럽고 차분 해지고 긴장을 풀어주고 긴장을 덜어줍니다. 손바닥을 천골에서 위쪽으로 움직여서 쓰다듬 듯이하고 손을 등 뒤로 뒤쪽으로 이끌어냅니다.
그런 다음 더 이상 충격을 강화하기 시작하십시오.뇌졸중, 그리고 다시 문질러. 이것은 손의 측면을 똑바로 또는 주먹으로 압축하여 수행 할 수 있습니다. 스트로크를 눌러 스트로크를 가볍게 문지르십시오. 등뼈의 양쪽에 양손으로 등의 주 근육을 따라 문지름 움직임을 퍼트립니다. 손은 거울로 행동해야합니다.
어깨와 다른 깊은 근육에 근육조심스럽게 반죽 할 필요가있다. 두 손으로 어깨를 잡고 긴장된 근육을 부드럽게 눌러 긴장을 풀고 손가락으로 근육을 뻗어 효과를 강화하면 긴장을 풀 때 느끼게됩니다. 뒤에, 당신은 피부의 접을 수 있습니다, 뒤쪽으로 롤,하지만이 방법은 많은 사람들이 불쾌한 감정을 일으키는, 그래서 당신이 마사지하는 사람이 불쾌한 감각에 대한 준비가되어 있는지 물어보십시오.
또한 등 근육을 편안하게하기 위해박수 운동은 당신이 뭔가를 잘라 경우 것으로, 그 뒷면에 박수와 때려, 그의 손의 측면 이동이 용이 할 수있다, 사용할 수 있습니다. 양 어깨 신장 가까운 사이 지역을 피하거나 실수로 다치게 수 있습니다. 당신의 "환자가"준비가되었는지, 빛 따끔 거림이있을 수 있습니다.
여러 활동적인 움직임이 있은 후, 손바닥과 손등을 가볍게 치는 것으로 구성된 휴식을 취하십시오.
제대로 마사지를 다시하는 방법 : 리드미컬하게 모든 동작을 수행하고, 스트로크를 번갈아 가며, 가볍게 두드리고, 눌러서 반죽하고, 바닥에서 위로 한 시리즈를 완성한 후 천골 부위에서 다시 시작하십시오.
마지막으로 우리는 전체를 뒤통수를 편안하게합니다. 우리는 15 분이 지나면 세션을 마칩니다. 처음으로 세션이 끝나면 더 많은 시간을 가질 수 있습니다.