편안한 마사지를하는 방법?

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편안한 마사지를하는 방법?

현대 남자가 앉아있는 이미지를 이끈다.인생. 가정에서 끊임없이 앉아서, 컴퓨터 사무실에서, 종종 불편한 자세로 근육이 일정한 긴장 상태에 빠지면 허리와 허리에 통증이 생깁니다. 이 문제에 대처할 수 있습니다. 당신이 훌륭한 결과를 얻을 수있는 편안한 마사지를하는 것과 같은 많은 방법이 있습니다.

편안한 마사지를하는 방법

모든 마사지는 선택으로 시작해야합니다.표면. 집에서 마사지를 할 예정이라면 침대가 아주 적합합니다. 그러나, 평평하고 단단한 표면은 몸이지지를 찾을 수있게하고, 그것이 튀어 오르지 않을 것이기 때문에 식탁을 선호하는 것이 좋습니다. 잘못 선택한 표면이 마사지를 방해 할 뿐이므로이 요소를 고려해야합니다.
일반적인 릴렉 제이션 마사지를하기 전에,방안에 편안한 환경을 조성하십시오. 다양한 아로마 캔들 또는 스틱을 사용하여 쉽게 달성 할 수 있습니다. 즐거운 냄새는 휴식 효과를 높이고 많은 즐거운 인상을 남깁니다. 조명도 잘 관리하십시오. 빛을 극대화하여 이완 및 평온 효과를 만듭니다.
벗겨진 사람이 실내에서 편안하도록 온도 체제를 준수하십시오. 그의 시체는 반드시 거위 덩어리가 아니라 숨을 쉬어야합니다.
당신이 누구와 공통 언어를 찾는 것도 똑같이 중요합니다.마사지 할거야. 편리 성을 고려하십시오. 손을 따뜻하게해야합니다 (따뜻한 물로 따뜻하게하기 위해). 마실 곳이 있으면 마사지 물병을 넣으십시오. 마사지는 종종 특별한 향이 나는 오일을 사용하고, 불쾌한 오해를 피하기 위해 더 잘 선택하십시오.

마사지, 휴식 : 기술

마사지 기술에서 세 가지 주요 움직임을 구분합니다. 이들은 "거위", "최면"및 "웨이브"입니다.

거위 걷기. 이것은 피부가 엄지와 나머지 사이에 끼워지면 몸이 꼬집는 일련의 것일뿐입니다. 그 후에는 지체됩니다. 두 번째 손은 첫 번째 동작을 반복하며 비슷한 동작을 반복합니다. 그러나 혈액 순환을 개선하기 위해 피부를 뒤로 당기거나 다시 "눌러야"합니다.
모션 파도. 이것은 손바닥의 열린면을 쓰다듬는 전신입니다. 스트로크는 신체의 모든 구부림을인지하고 반복해야합니다.
최면의 움직임. 그것은 당신의 손가락을 단단히 만드는 뇌졸중입니다. 허리의 중심에서 시작하여 측면으로 부드럽게 이동하는 원형 동작으로 수행됩니다. 움직임의 궤도는 나선형과 비슷해야합니다.

편안한 마사지를 다시하는 법

편안한 마사지는 즐거운 수술이 아닙니다. 그것은 근육 긴장, 긴장을 완화하고, 정취를 개량하고 당신이 이완하게 할 것이다.

얕은 스트로크. 허리 전체에서 손바닥 전체를 뒤에서 어깨와 등 뒤에서 여러 번 움직이는 동작이 있습니다. 위에서 아래로의 움직임은 부드럽고 아래쪽은 더 강렬해야합니다.
깊은 쓰다듬어. 양손의 갈빗대는 깊은 쓰다듬어냅니다. 손을 평행하게 잡고, 여러 방향으로 나누거나 대각선으로 움직입니다.
마찰. 이것은 표면적으로 쓰다듬어내는 것일뿐입니다. 측면에서 척추로 향하는 더 강렬한 것입니다. 목과 어깨에 특히주의하십시오.
혼란스러워. 손가락 끝으로 피부를 3-4cm 주름을 잡고 마사지합니다.
누르면. 엄지를 2 ~ 3cm의 거리에서 척추의 왼쪽과 오른쪽에 놓고 가볍게 누르십시오. 5 초 후 손가락을 약간 아래로 움직입니다. 척추를 따라 위에서 아래로 그리고 아래에서 위로 계속 이동하십시오.
마침 마사지는 피상적 인 스트로크가 될 수 있습니다.

이 주제에 대해 더 배우고 편안한 마사지를하는 방법을 배우려면 인터넷에서 비디오를 쉽게 찾을 수 있습니다.

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