얼마나 정확하게 사우나에서 급증해야합니까?

사우나에서 친구들을 만나고 재미있게 보낼 수있을뿐만 아니라 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 이것을 위해서는 사우나에서 목욕을 올바르게 할 수 있어야합니다.

사우나의 온도는 130도에 도달 할 수 있으므로 심장 질환이나 압력이있는 경우 방문하지 않는 것이 좋습니다.

가장 중요한 것 : 사우나에 젖은 빗자루와 습기가 없어야합니다. 사우나는 건조한 증기입니다.

항상 특별한 것을 착용하십시오.모자, 그리고 신체 시트에. 기분이 좋지 않으면 사우나에 머물러서는 안됩니다. 기분이 좋으면 지루할 때까지 거기에 머무를 수 있습니다.

온도에 들어가기 전에 5 분 동안 따뜻한 샤워를하십시오.

패리가 가장 잘 머리에 누워있다.캐노피에. 이 자세에서는 몸 전체의 근육을 이완시킬 수 있습니다. 몸의 모든 부분을 똑같이 훔치려면 위치를 바꿉니다. 옆으로 뒤집은 다음 뒤쪽으로 뒤집어 배 위에 올리십시오. 사우나에서 항상 코를 통해 숨을 쉬어야한다는 것을 잊지 마십시오. 여기의 공기는 너무 뜨겁고 건조하며 비강 호흡으로 시원하고 축축 해집니다.

갑자기 일어나지 마라. 스팀 룸을 떠나기 전에 먼저 앉아서 2 분 후에 나갈 수 있습니다.

그들이 나왔다면, 나는 자러 갈 것을 즉시 권고하지 않습니다.몇 분 정도 샤워를하고 간단한 신체 운동도 할 수 있습니다. 두 번째 접근법을 다시하기 전에, 닮은, 당신은 podsedat 수 있으며, 다음 멋진 샤워. 작은 차림으로 따뜻한 차나 장 과즙을 마실 수 있습니다.

당신의 건강을 생각 나게하십시오!