하루에 몇 칼로리가 소모됩니까?

조화를 추구하면서 사람들은 매우 준비가되어 있으며 심지어 가장 엄격한 식단을 준수합니다.

그러나 체중을 줄이기 위해 그리고 상처를 입지 않기 위해다이어트를 굶거나 심각하게 제한 할 필요는 없습니다. 매일 일정량의 칼로리를 태우는 것으로 충분합니다.

일일 칼로리 굽기

칼로리 결핍을 올바르게 계산하는 것은 매우 중요합니다.몸이 중요한 활동을 유지할만큼 충분한 힘을 가지고 있습니다. 정상적인 기능을 위해서는 사람이 체중 1kg 당 최대 50kcal을 섭취해야합니다. 그리고 1 킬로그램의 지방을 잃기 위해서는 약 8000 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 이렇게하려면 적절한 영양 섭취뿐만 아니라 운동도 중요합니다. 예를 들어 1 시간 분량의 에어로빅으로 800 kcal을 연소시킬 수 있으며 거친 지형 - 700 kcal에서 40 분 동안 운동 할 수 있습니다.

얼마나 많은 칼로리가 하루에 몇 번이나 화상을 입습니까?효과적이고 안전 했습니까? 각 사람의 경우이 숫자는 개인이며 신장, 체중, 성별 및 연령에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 다이어트의 칼로리 함량을 약 1/5로 줄이는 것이 가장 좋습니다 (현재 칼로리를 자동으로 계산하는 데 사용되는 계산기가 사용됨). 매일 스포츠를 통해 최소 300 칼로리를 태우려고합니다. 칼로리를 태우는 방법에 대한 자세한 내용은 칼로리 소모 방법 기사에서 배울 수 있습니다.