비타민 E를 섭취하는 방법?

비타민 E 또는 토코페롤은 강력합니다.인체의 세포를 파괴하는 자유 라디칼을 효과적으로 퇴치하는 항산화 제입니다. 덕분에 혈관에 혈전이 형성되지 않고 심장이 제대로 작동하며 암세포가 발달하지 않습니다. 비타민 E가 세포에 들어가 자마자 산소로 포화되기 시작하고 신진 대사 과정이 빨라지고 불필요한 독소와 발암 물질이 제거됩니다.

여성 미용 및 비타민 E

토코페롤은 특히 여성의 신체에 필요합니다. 그는 젊음, 아름다움, 매력을줍니다. 머리카락이 빨리 자라며 두껍고 윤기가납니다. 그것이 충분하다면, 피부와 손톱의 상태가 좋아지고, 작은 주름이 부드러워집니다.

또한 비타민은 성기능에 영향을줍니다.시스템. 불리한 환경 요인, 지속적인 스트레스, 월경주기의 영향하에, 성욕 감소. 토코페롤은 여성의 건강을 정상으로 되돌려 주며 남성의 경우 정자 생산에 기여합니다.

이 중요한 요소는 다음에서 널리 사용되었습니다.화장품. 손, 얼굴, 몸의 활력을 되찾아주는 화장품에 첨가되었습니다. 현대적인 헤어 마스크, 오일, 발삼은 또한 비타민 E를 함유하고 있습니다. 치유력은 연고를 만들고, 상처와 화상을 치료하는 데 유용합니다.

비타민 E를 섭취하는 방법

건강과 복지를 유지하기 위해서는 토코페롤이 매일 충분한 양으로 몸에 들어가야합니다. 두 가지 방법으로 비타민 E를 섭취 할 수 있습니다.

• 음식과 함께
• 캡슐 형태로

식품의 비타민 E

음식물이 몸을 포화시킬 수 있습니다.비타민은 과다 복용하지 않습니다. 중요한 조건 중 하나는 토코페롤이 빛과 공기의 작용으로 파괴되므로 신선한 상태 여야한다는 것입니다. 비타민 E는 대량으로 존재합니다 :

• 시금치에서,
• 곡물 빵,
• 버터,
• 계란,
• 콩나물,
• 견과류,
• 간.

다이어트 식물성 기름 (아마씨, 올리브, 해바라기, 옥수수, 호박)에 포함시키는 것이 유용합니다. 샐러드를 채울 수 있습니다.

캡슐 내의 비타민 E

약속에 따라 의사는 합성 토코페롤을 복용 할 수 있습니다. 그것은 종합 비타민 복합체에 존재하거나 캡슐, 당의정 또는 씹는 판의 형태로 따로 판매됩니다.

리셉션에서 매일 복용량을 관찰 할 필요가 있습니다.그렇지 않으면 비타민이 지방 조직에 빠르게 축적되어 신체의 중독, 알레르기 반응을 일으 킵니다. 성인 1 일 복용량은 10 IU, 어린이는 6 IU입니다.

다른 약물과 마찬가지로 토코페롤에는 금기 사항이 있습니다. 그와 함께 다음과 같은 경우에주의해야합니다.

• 심장 경화증,
• 심장 마비,
• 심장의 일에 다른 장애.

때때로 고혈압, 설사, 메스꺼움으로 표현되는 개인적인 편협이 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 복용을 중지해야합니다.

비타민 E에 대한 자세한 내용은 다음 기사에서 확인할 수 있습니다.

• 비타민 E를 마시는 방법
• 비타민 E는 무엇을 위해 사용됩니까?
• 왜 비타민 A와 E

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