어떻게 지방을 얻지 않습니까?
많은 세대의 여성들이체중 증가. 그리고 여분 파운드의 부재는 사람의 외적인 아름다움뿐만 아니라 그의 건강이기도하기 때문에이 관심은 이해할 수 있습니다. 엄청난 수의 다이어트와 효과가 있으며 실제로는 배울 수 있습니다. 당신은 자신에 적합한 다이어트를 찾아 성공적으로 여분 킬로를 극복 경우에는 중지하고 여분의 무게는 다시 오지 않을 것이라고 생각 할 필요는 없습니다. 그것은 그렇게되지 않습니다. 불필요한 킬로그램이 우리에게 돌아 가지 않도록하기 위해 무엇을해야하는지 알아 보겠습니다.
다이어트 후 과체중
이것을 방지하기 위해서는,다이어트 후 체중을 늘리지 않는 방법. 우선, 활성 체중 감소 기간 동안 이미 비율감이 형성되어 있어야한다는 점에 유의해야합니다. 식이 요법 후에는 신체의 필요한 지방을 다른 것으로 대체 할 수 없으므로 모든 것을 할 수 있습니다. 단백질과 탄수화물에도 동일하게 적용됩니다. 여분 파운드의 제일 예방은 어떤 음식든지 먹고있다, 그러나 작은 부분에서. 또한, 적당한 식사 방법을 고수하면 요리의 즐거움에 대한 고통스러운 생각을 없앨 수 있습니다. 언제든지 케이크 한 조각을 먹을 수 있기 때문에 과식하지 않는 것이 중요합니다.
과일 좀 더 먹어라.
체중 감량 후 새로운 삶에서초과 칼로리에 쉽게 대처할 수있는 제품. 예를 들어, 식사 전후에 먹는 파인애플과 같은 과일은 단백질이 완전히 소화되도록합니다. 자몽, 일반적으로 지방에 대한 실제 재앙 : 그는 냉혹하게 그들을 태 웁니다. 후추는 비타민의 창고입니다. 그것은 신진 대사를 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 식단에 순수한 물과 녹차를 포함시켜야합니다. 만약 당신이 "파산"하고, 그것을 참을 수 없었고, 여분의 것을 먹었다면, 그 다음날이 야채 수프 또는 섬유질을 함유 한 주스로 "보상"해야합니다. 이러한 제한은 만성적 인 감각의 배경 때문에 독소의 몸을 추가로 청소하기 때문에 이익이됩니다. 좋아하는 음식을 덜 바람직하게 만들려면 간장 소스, 사과 사이다 식초 또는 레몬과 겨자 드레싱으로 마요네즈와 사워 크림으로 바꿔야합니다.
더 많은 스포츠 즐기기
또한 체중이 증가하지 않도록주의해야합니다.체육관 없이는 작동하지 않습니다. 육체적 인 긴장은 어떤 유기체든지 단순히 필요합니다. 그것은 항상 기억되어야하며, 앉아있는 생활 방식으로 돌아 가면 셀룰 라이트와 신경 쇠약이 추가 보너스로 추가 파운드를 돌려줍니다. 따라서 스포츠는 단순히 필요합니다. 체육관, 피트니스 또는 요가 팬이 아닌 경우 수영장에 가입하십시오. 수영은 지방을 태울뿐만 아니라 근육의 긴장을 풀어줍니다. 더 좋은 것은, 아침에 조금 조깅을하거나, 적어도 리듬 음악으로 충전하는 것입니다. 이렇게하면 몸의 모양을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 힘과 긍정적 인 감정으로 하루 종일 신체를 충전 할 수 있습니다.
전원 모드
아직도 많이 먹는 꿈을 꾸는다면뚱뚱하지는 않아요. 단지 비현실적이기 때문에 이러한 생각을 버릴 때입니다. 이상적으로 자주 먹고 섭취하는 것이 하루에 4-5 번 필요합니다. 그리고 아침 식사가 있어야합니다. 당신이 일어난 후에, 당신은 따뜻한 물 한 잔 마셔야하고, 10 분 후에, 좋은 아침 식사를하십시오. 그건 그렇고, "오후 6시 이후에 먹지 않는"규칙은 완전히 사실이 아닙니다. 오후 7시에 퇴근 후 집에 돌아와 오전 1시에 잠자리에 들었다면이 시간까지 굶주림을 단순히 "죽게"됩니다. 배가 고파 우는 위장에서 잠을 자다가 충분히 가득 찬 식사보다 덜 해롭다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 6시 이후에도 가능하다는 것을 기억하십시오.하지만 주된 일은 잠자기 전에 3-4 시간이 걸리는 것입니다. 지방을 먹지 않기 위해 얼마만큼 먹어야하는지주의하는 것도 중요합니다. 영양사는 한 번에 300-400 그람 이상의 음식을 먹는 것이 좋습니다. 오후 오후 15시 이후에는 오후에 탄수화물이 지방으로 변하기 때문에 단백질 식품만을 섭취해야합니다. 그리고 그는 차례로 양쪽과 복부에 연기됩니다.
뚱뚱하지 않은 제품
요구르트
요구르트는 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 그것은 창자의 작업을 최적화하고 면역력을 강화하고 식물의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 올바른 요구르트를 선택하는 것입니다. 칼로리 함유량이 규정 된 표준보다 상당히 높기 때문에 과일 필러의 형태로 설탕과 다양한 불순물을 포함해서는 안됩니다. 심지어 요구르트를 먹으면 자신의 숙제를 할 수 있으며, 확실히 유용한 요구르트가 될 수 있습니다.
검은 무
그것은 많은 양의 섬유를 함유하고 있으며,포만감이 길어서. 그건 그렇고, 검은 무에 미네랄 소금과 특수 오일의 존재는 신속하게 높은 콜레스테롤의 시체를 제거 할 수 있습니다. 무는 또한 비타민의 훌륭한 원천입니다. 고대에는 감자가 러시아에서 자라지 않았고 소금이 드문 적자 였을 때, 무우는 겨울에 사용 된 주요 뿌리 작물이었다.
소금에 절인 양배추
어떻게 진지하게 생각한다면통통하고 몸매를 유지하십시오. 그런 다음 소금에 절인 양배추와 같은 제품을 식단에 넣으십시오. 그것은 당신이 원하는만큼 그것을 먹을 수 있고 그것으로 더 나아질 수없는 칼로리의 최소량을 포함합니다. 또한, 그것은 많은 신진 대사를 자극하는 비타민과 물질을 포함하고 있습니다.
임신 중에 지방을 얻지 않는 법
우선,합리적인 한도 내에서 음식 섭취를 늘리는 것은 임신 후반기에만 필요합니다. 처음부터 아기는 추가적인 음식을 필요로하지 않습니다. 기름기가 많거나 달콤한 것을 먹을 때마다 정말로 필요할지를 생각해 볼 가치가 있습니다. 임신 중에 다른 음식을 좋아하십시오. 튀김 음식은 최소한으로 줄여야하며 베이킹과 흰 빵 대신에 시리얼 빵을 사용하십시오. 파스타와 감자에서 장식하는 것이 칼로리가 적고 건강에 더 유용한 채소로 대체하는 것이 좋습니다. 글쎄요, 중요한 것은, 임신 중에 지방을 얻지 않는 것이 활동적인 생활 방식을 이끌어내는 것입니다. 온건 한 신체 활동은 아이와 엄마 모두에게 도움이되므로 과도한 칼로리를 제거 할 수 있습니다. 임신 중에 몇 가지 여분의 세트는 여성의 생리학에 의해 조절된다는 것을 기억해야합니다. 따라서 영양에 방해가되면 자연은 미래의 어머니를 돌보아야합니다. 그리고이 여분 무게는 출산 후 쉽게 떠납니다.
