지방 제거 방법?

봄이 올 것입니다.우리에게 옷을 벗기. 따뜻한 봄의 태양은 우리에게 과도한 "스킨"을 던져 버릴 기회를 제공하며, 해변 구석에 쉽게 들어갈 수 있습니다. 그러나 기다려라! 그리고 우리는 세상에 무엇을 열어 줍니까? 아름다운 날씬한 스포츠 시체 또는 뚱뚱한 층이있는 지저분한 처진 피부? 겨울철에 우리 중 많은 사람들이 음식물을 동결시키지 않았다는 것을 감안할 때, 우리는 옵션 2에 속합니다. 서둘러 화가 나서 집안의 모든 거울을 매달 리지 마라. 기사를 더 잘 읽어라. 그러면 지방을 제거하는 방법에 대한 좋은 조언을 얻을 수있을 것이다.

시작 위치

아름다운 인물로 전쟁에 어떻게 다 가설까요? 분명히, 당신은 이미 많은 전투를 벌였고, 한 번 이상 패했습니다. 그것은 무섭지 않습니다, 새로운 하나가 시작되지만, 이번은 마지막 전투입니다!

이미 제거하는 방법을 생각하고 있다면피하 지방이 있다면, 시작이 필요하다고 생각할 수 있습니다. 거울에서 자신을 검사하십시오. 차분한 표정으로 신체가 10 점 척도로 평가됩니다. 솔직히 말해서 거짓말하지 마세요. 너무 많으면? 그래서, 우리는 그것을 제거 할 것입니다. 중요한 것은 절망하지 않고 기억한다는 것입니다. 여러분은 훌륭한 인물을 절대적으로 보유 할 수 있습니다. 여러분은 예외는 아니며 여러분은 그것을 받아야합니다. 모든 힘을 주먹에 모으십시오. 신체와 몸뿐만 아니라 정신으로도 신중하게 노력해야합니다.

저울

이제 전자가 될 필요가 있습니다.비늘. 매일 아침, 침대에서 나오는 것, 빈 복부에 무게를 달아 결과를 고치는 것, 심지어 가장 작은 승리와 패배를 보는 것. 또한 볼륨을 측정하고 한 달에 한 번 촬영하는 것이 좋습니다.

환상과 함께

일부 광고는 얼마나 빨리지방을 없애라. 그들은 우리가 이것이나 뚱뚱한 버너 나 정제를 사면 그 결과가 오래 가지 않을 것이라고 약속합니다. 그들은 거의 일주일 후에 우리는 건강을 해치지 않으면 서 체중 10kg을 잃을 것이라고 말합니다. 우리의 몸을 파괴하고 우리의 건강을 죽이는 금식을 믿지 않으므로 이것을 믿지 마십시오. 재판관 님, 지방을 얼마나 저장하셨습니까? 일,이, 일주일? 나는 그것이 수개월 또는 심지어 수년 동안 생각합니다. 일주일 동안 그것을 없애 버리면, 그냥 제쳐두고 환상을 버리고 쉬운 방법을 찾지 마라.

정상적인 체중 감량은 0.5 - 1kg입니다.일주일 내내. 또 다른 경우에는 체중이 거의 없지만 근육 질량이 적어 질 위험이 있습니다. 또한, 당신은 신진 대사를 깨뜨릴 것이며, 금식으로 과다 사용하면 조만간 당신이 떨어 뜨린 것보다 더 많은 킬로를 얻게 될 것입니다. 그러므로 서두르지 마라.

칼로리 고정

다이어트로 피로를 풀 필요가 없습니다.칼로리 감소. 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 알아 보려면 간식, pechenyushki 및 사탕 등 먹는 모든 것을 녹음하십시오. 노트북을 시작하여 5 일 동안 모든 것을 고친 다음 칼로리 표를 사용하고, 총 칼로리를 계산하고, 5로 나누십시오. 그러면 하루에 소비되는 칼로리의 수를 나타내는 숫자가 표시됩니다. 체중 감량 과정을 시작하기 위해 칼로리 함량을 약 10 %까지 줄일 수 있습니다.

배급

과잉을 없애는 방법을 알고 자하는 사람지방, 우선, 당신의 식단에 대해 생각해야합니다. 시체에 더 많은 칼로리를 태우도록 가르치십시오. 칼로리 콘텐츠를 같은 수준으로 두어도 양의 칼로리를 긍정적 인 칼로리로 바꿀 수 있습니다. 대부분 우리는 너무 많은 지방과 적은 단백질을 섭취합니다. 우리는 또한 탄수화물을 섭취하며 칼로리가 소용 없다는 사실을 잊어 버립니다. 또한, 그들은 거의 즉시 지방이됩니다.

과자, 밀가루 및 일부 유제품을식이 요법에서 제외하는 것이 좋습니다. 이 모든 것을 오트밀, 메밀, 쌀, 생선, 닭고기, 야채, 고기로 바꿉니다.
마요네즈, 계절 샐러드를 야채 나 올리브 오일로 거절하십시오.
튀김에 대해서는 잊어 버리십시오. 이제 가장 친한 친구는 증기선, 그릴, 전자 레인지 및 냄비입니다.
동물성 지방뿐만 아니라 다양한 화학 물질을 포함하고 있으므로 소시지, 소시지 및 햄을 먹지 마십시오.
당신이 설탕없이 전혀 그것을 마실 수 없다면 달콤한 과일로 바꾸고 차와 커피에 설탕 대체물을 첨가하십시오.

여분의 지방을 없애는 방법 - 팁 더

마침내 무엇이우리 문제 야? 그것은 많은 양의 지방으로 구성되어 있지 않지만 약한 훈련받지 않은 근육에서 구성됩니다. 근육이 지방으로 대체되는 동안 신체는 더 이상 같은 양의 칼로리를 필요로하지 않습니다. 변화 내 화학 과정과 여전히 남아있는 근육은 많은 칼로리를 필요로합니다. 결과적으로이 칼로리는 낭비되지는 않지만 몸의 모든 부분에서 디버깅되고 있습니다. 지방에 대한 유일한 유일한 치료법은 신체 활동입니다.

불필요한 싸움을위한 최고의 운동 세트무게 - 에어로빅입니다. 많은 과학자들은 지속적인 일일 연장 운동으로 근육을 지방으로 대체 할 수 없다는 것을 증명했습니다. 당신은 지방을 제거 할뿐만 아니라 그들의 근육에 "넣어야"합니다. 거대한 근육을 만들 필요가 없습니다. 단지 작은 구호만으로 충분할 것입니다.

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