왜 비타민 A인가?

비타민은 인체에 매우 중요합니다. 그들은 건강하고 강한 사람을 돕습니다. 이 기사에서는 다른 물질과 어떻게 상호 작용하는지, 비타민 A가 우리 몸에 필요한 이유를 알아 봅니다. 그것은 옅은 황색이며 1920 년 처음 발견 된 것입니다.

비타민 A (레티놀)는 지용성 성분이며,항산화 작용을 통해 시력을 향상시키고 뼈를 강화 시키며 면역계의 적절한 기능을 촉진시킵니다. 그것으로 당신의 머리카락은 건강 해 보입니다. 그리고 피부는 항상 최상의 상태입니다.

많은 유용한 속성에는 비타민 A가 있습니다. 이 비타민이 필요한 것에 대해서는 우리는 더 깊이 고려할 것입니다. 인체 내 레티놀의 존재는 뼈와 치아의 성장에 중요한 역할을하며, 신진 대사를 정상화시키고, 단백질의 합성을 조절하고, 새로운 세포의 형성에 영향을 미치며, 가장 중요한 것은 사람의 노화를 늦추는 것입니다.

비타민 A의 형태와 근원

• 첫 번째 형태는 이미 완성 된 비타민 A입니다. 두 번째는 인체에 ​​들어가는 카로틴 (프로 비타민 A)이며, 이는 레티놀로 전환되므로이 형태를 야채라고합니다.
• 간, 어유, 우유, 버터, 노른자와 같은 음식은 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다. 쇠고기와 곡물에서 그 양은 매우 적습니다.
• 전문가들은 비타민 A를 사용하도록 조언합니다 -여성 700 mcg (2300 ME), 남성 900 mcg (3000 IU) 하루. 인체 내 레티놀의 부족과 관련된 질병에서, 투약량은 하루 10,000IU까지 추가 될 수 있습니다.

다른 약물과의 상호 작용

• 비타민 E (토코페롤)는 장에서 산화로부터 비타민 A를주지 않습니다. 토코페롤이 충분하지 않으면 레티놀은 몸에 흡수되지 않으므로 동시에 섭취해야합니다.
• 아연 부족은 비타민 A의 활동을 방해하고 조직의 섭취를 낮 춥니 다. 이 두 요소는 서로 의존적이며, 하나는 장내에서 다른 요소로 동화하는 데 도움이됩니다.
• 종종 취해지는 미네랄 오일은 완하제로서 베타 카로틴과 비타민 A와 같은 성분을 용해합니다. 이들은 이미 기름에 녹아 있기 때문에 쉽게 장관을 통과합니다. 그러나 그것의 체계적인 사용이 비타민 A 결핍을 초래한다는 것을 아는 것이 중요합니다.
• 우수한 레티놀 흡수를 위해서는음식은 가능한 한 지방과 단백질과 같은 성분으로 풍부 해졌다. 음식과 미네랄 오일의 차이점은 인체가 음식물 지방을 이미 흡수되어있는 비타민 A와 함께 흡수 할 수 있다는 것입니다. 그러나 신체의 기름 제품은 소화되지 않습니다.

이제 어떤 음식에 장에서 더 잘 용해되는 유용한 물질이 들어 있는지, 그리고 왜 각 사람이 비타민 A를 필요로하는지 알 수 있습니다. 바로 먹고 건강을 유지하십시오!