복부와 복부의 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?

복부와 측면의 지방 예금 -대부분의 여성들에게 문제 영역. 그들은 여자들입니다. 왜냐하면 그들은 아이들을 낳기 위해 태어 났기 때문입니다. 여자는 배꼽에 여자를 가지고 있으므로 신체는 어떤 외부 조건 하에서도이 구역이 보호되도록 배치되어 있습니다. 우리가 나이가 들수록 더 싸울 수 있습니다. 따라서 위와 옆은 일정한 형태로 유지되어야합니다. 우리가 위와 옆을 길게 발사할수록 더 많은 노력이 필요하며 더 많은 시간이이 지역의 지방 예금과 싸우기 위해 소비 될 것입니다.

말벌 허리에 도달하는 방법

복부와 복부의 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 절대적으로, 우리 각자는 독립적으로이 작업에 대처할 수 있습니다. 허리에서 체중을 줄이려면, 항상 우리 자신을 익숙하게 만드는 것이 좋습니다.

배꼽에서 체중 감량

자연은 다른 형태의 복부를 만들었습니다.여성. 복부는 둥글고, 전체 허리를 따라 뻗을 수 있으며, 타원이 될 수 있습니다. 체중 감량이 가장 어려운 것은 둥근 배입니다. 그것은 단지 육체적 인 노력이나 달콤한 또는 밀가루의 거부 충분하지 않습니다. 모든 것은 복합체에서 이루어져야합니다. 또한, 당신은 배에 대처할 수 없으며 언론에 매일 한 가지 유형의 운동 만하고 있습니다. 뚱뚱한 사람은 몸을 태우거나 특수한 시뮬레이터로 작업 할뿐입니다.

조심스럽게 당신이 먹는 것을보십시오. 다이어트에 우위를 점하게되면 일년 내내 단백질이 풍부한 다양한 채소와 음식이 우세합니다. 특히 감미롭고 다량의 과일은 권장하지 않습니다. 사실은 단순 탄수화물과 탄수화물이 높은 모든 과일에서, 특히 뚱뚱한 경향이있는 여성의 경우 지방 축적에 기여한다는 것입니다.

가능한 한 빨리 지방의 소비를 줄이십시오.(소시지와 모든 소시지, 마가린, 버터, 모두 단 것을) 또한 가능하다면 밀가루, 탄산 음료와 단 음료, 흰 빵과 다양한 과자를 버리십시오. 음식을 튀기지 말고 굽는다. 모든 채소는 초록색이고 익지 않은 음식과 요리 된 음식 모두 당신이 좋아하는만큼 먹습니다. 특히 다른 품종의 유용한 양배추, 다른 품종의 샐러드, 피망, 사탕무 및 당근, 모든 채소. 야채에는 칼로리가 적고 섬유질이 많아서 특히 위장과 옆구리에서 체중 감량에 도움이됩니다. 제 생각에 야채는 마요네즈, 사워 크림, 버터없이 섭취해야한다고 말할 필요는 없습니다.

이제 스포츠에 대해서. 실제로, 어떤 신체 활동든지 위장에 지방을 싸우는 것을 돕는다. 사이클링이나 사이클링, 스케이트 타기, 롤러 스케이트, 수영, 천천히 달리기 등이 포함됩니다. 또한 복근을 강화하기위한 특별한 운동 세트가 있습니다. 나는 그러한 운동을 할 때 호흡을 따라야 함을 유의한다. 당신이 잘못 숨을 쉬면 어떤 감각도 없을 것입니다. 근육 긴장을 호소하고, 이완을 피하십시오.

측면에서 체중 감량

우리는복부에 지방을 없애고 스포츠를하는 것. 허리를 가늘게 만들고 주름을 제거하고 운동에 도움이됩니다. 작업 번호 1 - 피부 아래의 지방 축적을 줄이고 측면 근육을 강화합니다. 또한 양측 모두 허리가 같아 지도록 연습하는 동시성을 명심하십시오. 언론의 비스듬한 근육을위한 복합체는 간단한 운동을 포함합니다 : 손에 체중이있는 경사면, 옆으로 비틀어 짐, 왜곡. 매일 연습을하는 것이 바람직합니다. 손에 덤벨은 부하를 증가시키고 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.

누구나 허리를위한 최고의 시뮬레이터 -후프 후프 후프 또는 후프. 각 방향으로 10 분 동안 하루에 두 번 비틀어보세요. 그는 언론의 비스듬한 근육을 강화시킬뿐만 아니라 엉덩이, 엉덩이 및 등뼈에도 잘 작용합니다.

보시다시피, 모든 것이 충분히 간단합니다. 모든 권장 사항을 매일 준수하면 한 달 안에 결과를 볼 수 있습니다.