체중 감량에 얼마나 걸립니까?

빠른 속도로 하이킹하는 것은 좋은 방법입니다.여분 파운드를 제거하십시오. 그러나 물론 신체에 충분한 작업량을 제공해야합니다. 체중 감량을 위해 걷는 거리는 식단, 운동 양식, 여분 파운드 등 다양한 변수에 따라 다릅니다. 어쨌든 이런 종류의 신체 활동을 하루 45 분 이상 주어야합니다. 그리고 이것은 여유있게 명상하는 산책이 아니라 빠른 속도로 걷는 것이어야합니다. 시간당 약 6-7km의 속도로 이동해야합니다. 즉, 10-12 분 동안 킬로미터를 극복해야합니다. 이 속도로 약 100 킬로 칼로리가 소비됩니다. 하루에 한 시간 씩 걷는 시간을 점차적으로 늘리십시오. 30 분 동안 부하를 반으로 나눌 수 있습니다. 그러나이 경우 효과가 다소 감소 할 것이라는 점을 고려해야합니다.

얼마나 많이 그리고 당신이 체중 감량을 위해 걸어야하는지

목표를 달성하기 위해 몇 가지 보행 방법을 연습 할 수 있습니다.

1. 걷기,
2. 빠른 페이스로 정상적으로 걷기,
3. 걷고있어.

특히 효과적입니다. 이 경우 운동은 복부와 엉덩이의 근육에 일을 제공하므로 신체의 신진 대사와 산소 포화도의 전반적인 향상에 기여합니다. 또 다른 중요한 사실은 운동 보행이 칼로리 소모가 적지 만 더 많은 노동력을 소모하는 조깅을 제공한다는 것입니다.

일반적으로 갈 방법에 대한 질문체중 감량 과정은 다음과 같이 중요합니다. 체중 감량을 위해 하루에 얼마나 걸어야하는지. 결국, 빠른 움직임 만이 칼로리 연소와 적절한 부하를 보장합니다. 걷는 동안 추가적인 운동을 할 수도 있습니다. 둔부 근육, 복부 근육을 스트레칭하고 손으로 다양한 운동을하십시오. 가장 중요한 것은 부하가 규칙적이어야한다는 사실을 잊지 마십시오. 일회성 이벤트는 어떤 이익도 가져다주지 않습니다.