일주일에 집에서 체중을 줄이는 방법?
시간이 없다면, 중요한 사건이나운명의 만남이라면 일주일에 집에서 체중을 줄이는 방법을 우연히 생각할 수 있습니다. 이 시간 동안 3-4kg을 쉽게 잃어 버릴 수 있으므로 우리가 살 수 없습니다. 안타깝게도 신체가 충분한 영양분이 없다는 사실을 이해하고 미래를위한 뚱뚱한 비축을 연기하기 시작할 것이기 때문에 몸무게가 4kg 이상으로 잃을 가능성은 거의 없기 때문에 다시 성장할 것입니다. 양식을 유지하려면 칼로리 계산으로 전환하고 항상 스포츠를해야합니다.
집에서 일주일에 체중 감량
없이 일주일 동안 체중 감량하는 방법모든 사람들이 급식 다이어트와 관련된 불쾌한 감정과 함께. 나는 음식을 포기하지 말 것을 제안하지만이 기간 동안 당신에게 더 유용하고 칼로리가 적은 다른 제품을 가지고 있습니다.
무제한으로 딸기를 먹을 수 있습니다.그리고 과일, 당신도 냉동 수 있습니다, 당신은 그들로부터 샐러드를 준비하고 지방없는 요구르트로 채울 수 있습니다. 식단에서 일주일 동안 포도와 바나나를 제외하십시오.
또한, 즐거움과 함께 수프와 스프를 먹는다.야채, 저지방 유제품, 전체 곡물의 시리얼에서 시리얼. 동의하십시오,이 모든 것이 맛있고 합리적인 가격입니다. 배고파 기분이 들지 않고, 하루 종일 먹는 것을 꿈꾸지 마십시오.
그리고 똑같은 꿈이 당신의 머리에 오면외출하지 말고, 사과를 먹거나 갓 짜낸 주스를 마 십니다. 그들은 케이크와 과자를 대신 할 것입니다. 그리고 여전히 춤을 추는 것이 가능하며 기분이 좋아질 것입니다.
오늘날, 체중 감량을위한 차와 커피는 매우 인기가 있습니다.집에서. 이러한 음료는 굶주림의 느낌을 둔하게하고, 축적 된 지방을 태우고, 몸에서 독소와 독소를 제거합니다. 그리고 가장 중요한 것은 그들은 우리가 익숙한 평범한 차와 커피와 같은 냄새 맛을 가지고 있다는 것입니다.
다음은 일반적인 권장 사항입니다.
그러나 모두 똑같은 나는 빨리 자라기위한 다이어트의 조리법을 만들 것이다.
빠른 체중 감량을위한 다이어트
- 3 일 동안 긴급 체중 감량을위한 표현식을 늘리면 사우나와 전문 마사지를 방문하여 힘을 얻을 수 있습니다.
1 일째 : 오븐에서 1 개의 닭고기를 구워 3 부분으로 나눕니다. 아침, 점심, 저녁입니다.
2 일째 : 저지방 종아리 튀김 300 그램을 세 부분으로 나눕니다. 그냥 아침, 점심, 저녁 식사 일 뿐이야.
3 일째 : 커피 만. 하루에 5 컵을 마 십니다.
3 일 동안 가능한 모든 음료수를 마 십니다.
- 단백질 다이어트. 그것으로 5 일 동안 4kg을 잃을 수 있습니다. 그러나이식이 요법은 신체에 막대한 스트레스입니다. 한 달에 한 번 이상 반복하지 마십시오.
아침에는 삶은 삶은 달걀 한 개를 먹습니다. 두 번째 아침 식사의 경우, 3-3.5 시간의 어느 곳에서 약 150 그램의 무 지방 코티지 치즈를 차와 함께 먹을 수 있습니다. 3 시간 후, 차와 함께 코티지 치즈를 반복하십시오. 저녁 때까지 물만 마 십니다.
- 물고기와 다이어트. 3 일 동안이 식단을 사용하면 3kg을 잃게됩니다. 이 경우 모든 것이 매우 간단합니다.
낮에는 5 번 먹어야합니다. 각 식사에서 소금없이 삶은 생선 100 그램을 먹습니다. 고명을 위해 토마토, 양배추 또는 오이를 먹으십시오. 아침이나 점심 식사 때만 레몬이나 브리 어 주입으로 커피를 마 십니다.
- 4 일 동안 다이어트. 4 일 동안 4 킬로그램을 잃게됩니다. 이 식단은 매우 정확하게 관찰되어야합니다. 오렌지는 파인애플로 바꿀 수 있습니다.
1 일째 : 아침 식사는 오렌지 한 개와 가파른 닭 계란 (2 개)을 드십시오. 블랙 커피 한 잔 마셔. 점심 식사를 위해 미리 물에 담가 둔 가지 치기 열매 8 개를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사는 오렌지와 달걀.
2 일째 : 아침 식사는 저지방 치즈를 먹고 커피 한잔을 마 십니다. 점심 - 계란과 오렌지. 저녁 식사는 배를 먹고 우유 한잔을 마 십니다.
3 일째 : 아침 식사는 두 잔의 차를 마셔야합니다. 점심 식사에는 토마토 1 개, 오이 1 개, 저지방 치즈 1 개를 드십시오. 저녁 식사 - 우유 잔.
주 4 : 아침 식사 - 주스 또는 우유와 뮤 즐리. 점심 식사를 위해 오이와 토마토를 먹습니다. 저녁 식사 - 오렌지 2 개.
당신이 체중을 잃는 동안, 몸은 매우 약해집니다. 따라서 신선한 공기에 더 많이가는 것을 잊지 마십시오.
