어떤 제품이 크롬입니까?

때로는 문제가 생길 때가 있습니다.건강, 우리는 미세 요소에 대해 기억합니다. 즉 우리 음식의 양에 관한 것입니다. 우리 몸의 필수 요소 중 하나는 크롬입니다. 어떤 제품에 들어 있는지 알지 못하지만, 사람에게주는 유익은 크다.

크롬의 효과와 효과

크롬의 장점 중 하나는 다음과 같은 점에 주목할 가치가 있습니다.

• 그것은 몸에있는 설탕의 수준을 감소시키는 것을 돕는다;
• 신진 대사를 증가시킨다.
• 과자를위한 갈망을 감소시킨다;
• 고혈압으로 고투;
• 두통을 줄인다.
• 뼈 조직의 성장 촉진;
• 여분의 지방을 태우고 근육량으로 분해하는 데 도움이됩니다.
• 인슐린에 대한 필요성을 줄인다.
• 사람의 DNA와 호르몬 배경의 합성은 그것에 달려있다.

몸이 불충분 한 경우크롬의 양은 종종 피부에 여드름과 염증이 있으며, 무리한 불안이 있으며, 피로가 빨리 일어나고, 조직 재생과 성장 감소, 혈중 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 이 추적 요소의 양을 표준화하려면 먹는 음식을 모니터해야합니다. 우선, 크롬을 함유 한 제품 - 치즈, 빵, 제복을 입은 감자.

식료품

불행하게도 크롬은 제품에 상당히 포함되어 있습니다.중요하지 않은 농도. 이런 이유로, 정상식이 요법으로, 사람은 곧이 미량 원소의 결핍을 기다리고있을 것입니다. 상황을 조금 개선하기 위해서는 잘못하고 단조로운 영양을 잊을 필요가 있습니다. 크롬에있는 유기체의 일일 요구량은 약 150-200 마이크로 그램입니다. 이 미량 원소를 얻기 위해서는 다음과 같은 음식을 섭취해야합니다.

• 브라질 너트 - 100 g 제품 당 100 μg
• 건조 된 날짜 - 29 mcg / 100 g
• 배 - 27 mcg / 100 g
• 토마토 - 19 μg / 100 g
• 샴 피뇽 - 17 mcg / 100 g
• 브로콜리 - 16 μg / 100 g
• Nasturtium (수분 유두) - 16 μg / 100 g
• 브뤼셀 콩나물 - 14 μg / 100 g
• 양파 - 14 μg / 100 g
• 오이 - 14 mcg / 100 g
• Mac - 12 μg / 100 g
• 헤이즐넛 - 12 μg / 100 g

크롬을 함유 한 제품은 또한쇠고기 간, 닭고기, 닦지 않은 시리얼, 호밀 가루, 자두, 달걀, 체리, 블루 베리 및 비트. 어떤 제품에 크롬이 함유되어 있는지 알면 신체에서이 추적 요소의 레벨을 조절할 수있는 균형 잡힌 메뉴를 만들 수 있습니다.

가장 기억에 남는 것은귀중한 원재료뿐만 아니라 열 또는 기계적 처리의 최소 단계를 통과 한 원재료. 우리가 볼 수 있듯이, 크롬은 인체의 완전한 기능을 수행하는 데 필수 불가결하고 매우 중요한 미세 요소입니다. 따라서 크롬이 풍부한 식품의 섭취가 매우 중요합니다. 이제 건강에 대해 생각해 볼 시간입니다. 사람은 그가 먹는 것으로 구성된다는 것을 기억하십시오.