경련을 제거하는 방법?
우리가 육체적으로 일할 때, 우리는,근육 조직은 편평하고 탄력있게 유지되었다. 그러나 운동 부족에도 불구하고 신체의 다른 부분이 긴장을 계속 유지한다는 사실을 종종 이해할 필요가 있습니다. 이것은 매우 불쾌한 감각이며 문제는 여기에서 발생합니다 : 근육 경련을 완화하는 방법? 이 기사에서는 근육 경련을 완화하는 방법뿐만 아니라 다른 유형의 경련, 예를 들어 장의 경련을 완화하는 방법을 설명하려고합니다. 시작합시다!
근육 경련 완화
근육을 다루는 주요 방법은 아래와 같습니다. 그들은 경련을 피하거나 근육 경련을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 근육을 따뜻하게해라. 근육을 동등한 상태로 가져 오기 전에 매번 워밍업을해야합니다. 워밍업 (warm-up)없이 "기본적으로"근육 조직은 긴장이 다르다 : 긴장된 부위와 이완 된 부위가있다. 그러한 근육에 부하가 걸리면 근육 조직의 파열이나 근육 경련의 원인이 될 수 있습니다.
- 스트레칭 근육. 근육을 잡아 당김으로써 경련을 쉽게 제거하고 장래에 근육의 형성을 예방할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 교육의 규칙 성입니다.
- 근육 강화. 어떤 운동이나 스트레스를 받기 전에 근육을 훈련해야합니다. 그리고 느리고 빠르게 모든 근육을 훈련해야합니다.
- 근육의 이완. 그것은 근육을 이완시킬 수 있어야하고, 많은 이완 기법이 있으며, 선택할 수 밖에 없습니다.
근육 경련을 완화하는 방법? 다음과 같은 여러 가지 방법 중에서 선택할 수 있습니다.
- 경련 부위를 더욱 긴장시키고 견딜 때 숨을 멈추십시오. 숨을 내쉬고 심하게 쉴 수 있습니다.
- "내면의 미소"의 방법. 경련에 영향을받는 신체 부위가 경험할 수있는 가장 기분 좋은 상상을 상상해보십시오.
- 마사지 spasmed 근육.
- 연축과 사이트의 스트레칭.
그러나 경련은 근육 뿐만이 아닙니다!
혈관 경련을 완화하는 법
- 혈관 경련 (현기증, 압력 강하) 증상이 나타난 후에 뜨거운 차를 부은다.
- 설탕과 생강을 넣으십시오.
- 가능한 한 코냑을 떨어 뜨리십시오.
이제이 차를 마셔야합니다. 이 경우 약이 될 것입니다. 이것은 당신의 혈관 경련을 피하는 데 도움이됩니다.
장의 경련을 완화하는 법
많은 사람들이이 문제에 대해 걱정하고 있습니다. 물론 장의 경련을 완화하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 예를 들어, 음식을 철저히 씹어 먹는 동안 아무것도주의를 분산시키지 말고 조심스럽게 먹습니다.
그럼에도 불구하고 문제가 생기면 다음과 같이 장의 경련을 제거 할 수 있습니다.
- 2 개의 정제 "두피"또는 "Drotaverina"(두 약의 유효 성분은 동일 하, 그래서 가지고 갈 수있다)를 가지고 가십시오. 긴급한 조치로 나옵니다.
- 양배추 카모마일 스푼1 시간 양조 한 다음 필터를 걸고 하루에 2 시간 동안 30 밀리리터를 섭취하십시오. 4 시간마다 50 밀리리터를 더 계속 복용하십시오. 전체 과정은 1 주일입니다.
이제 경련을 제거하는 방법을 알았습니다. 무엇이든 준비하십시오!
