초과 체중으로 이어지는 7 가지 습관

전 세계적으로 5 억 명이 넘는 사람들이 비만합니다. 체중은 많은 요인의 영향을받으며 건강에 해로운 음식은이 행의 유일한 장소에서 멀리 떨어져 있습니다.

가족 식사 중식

연구에 따르면 식사가 서클에 표시됩니다.가족은 비만과 과체중을 예방할 수 있습니다. 그 이유는 우리가 모일 때, 그것은 가족의 분위기에 유익한 영향을 미치고 건강한 식습관을 장려하기 때문입니다.

연구 결과에 따르면, 일주일에 세 번 이상 가족과 함께 식사하는 어린이는 건강 음식을 덜 먹는 사람들보다 24 % 더 자주 먹는 것으로 나타났습니다.

대중 음식점에있는 고전 음악

이 연구는 고전 음악이 배경으로 재생되는 레스토랑에서 더 많은 음식과 커피가 소비된다는 것을 보여주었습니다.

밤에는 일한다.

인체는 수면을 취하도록 설계되었으며,빛이 없을 때, 그리고 낮에는 먹을 때. "야간에 일하는 것은 생리주기를 방해하기 때문에 과체중에 기여하며 이로 인해 총 일일 에너지 소비량이 감소합니다."라고 과학자들은 말합니다. 밤에 일하면, 산출량은 소비되는 음식이나 칼로리의 양이 더 적을 수 있습니다.

꿈이 너무 짧다.

수면 부족이 과학적으로 입증되었습니다초과 중량. 그 이유는 수면이 에너지 대사에서 중요한 역할을한다는 것입니다. 우리가 충분한 수면을 취하지 않을 때, 우리는 더 많은 것을 먹습니다. 이런 식으로 우리 몸은 깨어나 기의 유지에 적응합니다.

오염 된 환경

일부 오염 물질의 영향이 입증되었습니다.물질은 과도한 체중 증가의 위험을 증가시킵니다. 그것들 중 일부는 지방 조직에 축적된다는 사실에 의해 설명됩니다. 그들은 고기와 지방이 많은 물고기와 같이 지방이 많은 음식을 통해 몸에 들어갑니다.

긴 TV보기

매일 2 시간 이상 TV 앞에 앉아 있으면 비만 위험이 23 % 증가합니다.

TV 앞에서 잠을 자면이 기회가 증가합니다. 연구 결과에 따르면, 수면 중 인공 빛의 효과는 멜라토닌 (대사 장애로부터 우리를 보호 해주는 호르몬)의 수준을 감소시킵니다. 결과적으로, 그것은 비만과 당뇨병을 일으킨다.

저지방 음식 섭취

연구자들은지방 함량이 높은 유제품은 몸에 좋습니다. 이 음식은 탈지 된 지방 또는 가벼운 지방보다 영양가가 높으며 비만 위험이 훨씬 적습니다.

또한 영양 학자들은 지방이 적고 실제로 광고하는 제품 중 칼로리가 많다고합니다.