액체를 얼마 마셔야합니까?

인체는 60-80 %의 물입니다 (나이에 따라 다름). 따라서 신체 건강을 유지하기 위해서는 충분한 양의 액체를 소비해야합니다.

과용하지 말고 적시에 마시는 것이 중요합니다.

물 소비 및 건강상의 이점 규범

많은 사람들이 액체를 마시는 것이 얼마나 많은지 궁금해하고 있습니다.하루는 거의 없지만 몸의 건강을 유지하기 위해 마시는 것이 필요한 것이 무엇인지 생각하는 사람은 거의 없습니다. 그러므로 우리는 즉시 우리가 더 단순한 깨끗한 물로 갈 것이라고 결정합니다. 커피, 차, 주스 및 기타 음료는 보충으로 만 제공됩니다.

급수에 의해 수행되는 기능들 중영양소의 세포뿐만 아니라 신체에서 독소의 제거. 그리고 당신이받은 더 많은 부정적인 물질 (유해한 음식, 알코올, 유해한 작업 조건 등) 일수록 더 많은 물을 마셔야합니다. 또한 적절한 양의 물을 마시면 신장 결석 형성을 예방하고 피부, 모발 및 손톱의 상태를 관리하고 관절의 여러 질병을 예방합니다. 약 50 %의 질병이 신체의 체액 부족으로 발생합니다!

최소 물 소비량1.5 리터로 간주됩니다. 그러나 당신이 더 많이 마실 수 있는지, 얼마나 많이 마실 수 있는지에 관해서는 모든 것이 당신의 건강, 체중,식이, 신체 활동, 나이 및 다른 많은 지표들에 달려 있습니다. 초과 수분은 부정적 결과를 가져 오며 예를 들어 부어 오름을 일으킬 수 있습니다. 그리고 신진 대사에 문제가 있는지 여부와 상관없이 위장관, 신장의 질병 여부에 따라 단순 음료수 또는 가스가 있거나없는 미네랄이 표시됩니다. 특수 교육없이 모든 요인을 정확하게 평가할 수 없으므로 각 개별 사례에서 자격을 갖춘 영양사가 체액을 마시는 양을 결정할 필요가 있습니다. 이 접근법 만이 정말 효과적인 결과를 줄 것입니다.

보조 자원으로, 예를 들어 물 소비량에 대한 온라인 계산기를 유치 할 수 있습니다.

몸이 물이 필요하다는 것을 이해하는 방법?

마시고 싶어.
피부가 건조하고 머리카락이 부서지기 쉽습니다.
당신은 갑자기 약해지고, 얼굴에 피가 흘렀고, 자극, 집중력이 줄어 들었습니다.
소변과 땀은 매우 강한 냄새를 풍깁니다.

물을 올바르게 마시는 방법 : 팁

물은 식사 전에 20-30 분 정도 마셔야합니다.위장이 이미 부분적으로 액체로 채워져 있기 때문에 음식을 덜 먹으면. 또한, 식사 후 2 시간 동안 물을 마실 수 있습니다. 물을 마시고 식사를 마친 직후에 마시는 것은 완전히 잘못되었습니다. 이로써 전반적인 건강과 복지에 좋지 않은 영향을 미치는 부식 과정에 기여하게됩니다.
더운 날씨에는 더 많은 것이 필요합니다. 여름에 체액을 얼마나 마셔야하는지에 관해서는, 모든 것이 공기의 온도에 달려 있습니다. 더 뜨거울수록 마실수록 좋습니다. 예를 들어 섭씨 30도에서 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다 (심장 질환, 신장 질환으로 인한 금기증이없는 경우).
밤에는 많은 양의 물을 마실 수 없습니다. 이것은 붓기를 유발할 것입니다.
사용시 더 많은 물을 마셔야합니다.알콜 음료. 저녁 시간에는 잔치가 끝나고 1-1.5 리터의 물을 마시지 않습니다. 알코올 음료로 몸에서 독소를 빨리 제거하는 데 도움이되므로 숙취는 최소한의 영향을 주거나 전혀 영향을 미치지 않습니다.

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