척추를 치료하는 방법?

척추 측만증이나 척추 만곡은 성인과 어린이 모두에서 자주 발생합니다. 현대 사회에서이 병리는 앉아있는 생활 방식으로 인해 운동량을 얻고 있습니다.

아이의 몸에 관해서, 질병은 다양한 위반을 일으킬 수 있습니다. 따라서 작은 나이부터 자세를 모니터링하는 것이 중요합니다.

질병의 진단

척추의 곡률을 감지하려면 똑바로 서서 등을 검사해야합니다. 규범은 평평한 척추와 대칭 척추이다.

유아를 검사 할 필요가있는 경우에는 아기를 배에 놓고 등은 부드럽게 검사합니다.

편측의 편차가 발견되면 초기 단계에서 치료해야하기 때문에 전문의에게 진찰을 받아야합니다.

척추를 독립적으로 치료하는 방법

자세를 교정하고 등 근육을 강화하려면 여러 가지 신체 운동을 수행해야합니다.

사방에 서서이 위치에서 2 ~ 3 분 동안 방을 걸어 다닙니다.
평평한 딱딱한 표면에 등을 대고 누워 척추를 잡아 당기십시오. 양말이 늘어나고 아래로 내려가는 경향이 있습니다. 반면에 위쪽 뻗기는 위쪽으로 늘어납니다.
네 뒤에있어. 다음으로, "자전거"라는 운동을해야합니다. 발을 공중에서 움직여서 페달을 비틀 듯이 움직입니다.
그런 다음 운동 "가위"를 수행해야합니다. 뒤쪽의 앙와위 자세에서 다리를 바닥 수준까지 올린 다음 심고 시작합니다. 그런 다음 위를 뒤집어 운동을 반복하십시오.
위장에 누워있어. 다리는 똑 바르고, 손은 평영을 모방 한 운동을 수행해야합니다.
다시 원래 위치 - 위장에 누워. 다리와 상체를 들어 올리고 척추 위로 구부려 야합니다. 동시에 다리를 묶고 팔을 벌리십시오. 10 초 동안 종료하십시오.
마지막 운동 - 똑바로 뒤로 (느린 페이스로) 웅크 리기.

특수 매트에 대한 교육을 실시하는 것이 바람직합니다. 방은 운동 전에 통풍이 필요합니다.

의사의 곡률의 제 1 및 제 2 정도는 일반적으로 운동은 숙련 된 전문가의 감독하에 실시하고 물리 치료에 대한 조회를 발행합니다.

강한 곡률 (3도 및 4도)을 사용하면 추가 코르셋을 구입하여 추가 지원을받을 수 있습니다.

또한 척추에 문제가 있고등 마사지는 효과적인 치료법입니다. 의사의 추천을 받거나 유료 마사지 치료사와 약속을 잡을 수 있습니다. 척추에 심각한 편차가있는 경우 비 전문직 종사자를 신뢰하는 것은 바람직하지 않습니다. 가벼운 통증이 있으면, 친척 중 한 사람에게 따듯하고 편안한 마사지 (두드리기, 쓰다듬기, 늘리기, 문질러기 등)를하도록 요청할 수 있습니다.

또한 적절한 영양 섭취에주의를 기울일 필요가 있습니다. 식단에는 단백질, 칼슘, 비타민 C, D (생선, 간장, 달걀, 유제품, 야채 및 채소)를 섭취해야합니다.

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