나는 우유를 어떻게 마셔야합니까?

수년 동안 우유가 남았습니다.기본적이고 유용한 식품 중 하나. 유제품의 일부인 칼슘은 우선 치아, 뼈, 모발 및 손톱의 구조와 건강한 성장에 필요합니다. 어떤 종류의 우유를 마실 수 있으며 그 이점은 무엇인지 이야기합시다.

러시아 과학원 아카데미 영양 연구소 (Institute of Medical Science)는 1 년 동안 우유 116kg을 섭취해야하는 우유의 권장 기준을 개발했다.

젖소 우유의 장점

젖소에 우유가 많이 포함되어 있습니다.영양소. 특히 비타민, 미네랄, 탄수화물, 단백질 및 지방이 많이 함유되어 있습니다. 이 구성 요소는 신체의 전체 및 정상 수명에 필요합니다.

우유에 든 비타민

젖소에서는 많은 비타민 A, C, D 및B 그룹의 비타민. 모두가 인체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 비타민 A는 면역 체계, 시력, 뼈, 피부 및 머리카락에 유익한 효과가 있습니다. 비타민 C는 신체 조직을 자유 라디칼로부터 보호하고 콜라겐 섬유의 형성에도 참여합니다. 비타민 D는 신장 및 장 세포에 영향을 미치며 단백질 생산을 촉진합니다. B 그룹의 비타민은 세포 대사에 중요한 역할을합니다.

우유 미네랄 물질

젖소는 미네랄이 풍부합니다. 특히 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 아연, 구리, 황 및 인을 많이 함유하고 있습니다.

칼슘은 우유의 가장 중요한 미량 원소입니다. 혈관이 손상되면 칼슘이 혈액 응고에 적극적으로 작용하여 세포의 활력과 침투성에 영향을줍니다. 이 미량 원소의 99 %가 사람의 치아와 골격에 포함되어 있기 때문에 뼈 세포의 생성에 중요한 역할을합니다.

마그네슘은 어린이의 면역 증진에 필요하며, 위장병에 대한 내성을 증가시킵니다. 마그네슘은 또한 상처의 신속한 치유에 기여합니다.

칼륨과 나트륨의 미세 요소가인체. 예를 들어, 칼륨은 연질 조직의 기능에 참여하며, 물 - 소금 대사에서 세포 내부의 액체 균형을 유지합니다. 특히 그것은 심장 근육의 작동에 중요합니다. 칼륨이 충분하지 않으면 나트륨이 세포에서 그 자리를 차지합니다. 아연은 신진 대사에 참여하며 면역 체계에 긍정적 인 영향을 주며 치아의 건강을 유지하며 건강한 피부 상태를 유지하는 데 필수적입니다.

구리는 필요한 인간을 배달합니다.물질. 이것은 차례로 정상 신진 대사를 촉진시킵니다. 구리의 존재는 조직, 세포의 집중적 인 성장과 형성뿐만 아니라 효소와 단백질의 빠른 구조를 촉진합니다.

유황과 인은 또한 긍정적 영향을 미친다.인간의 몸에. 따라서 우유에 들어있는 미네랄과 비타민은 사실상 모든 시스템과 사람의 장기에 유익한 효과가 있습니다.

우유의 유용한 특성

젖소는 예방을 위해 마시는 데 유용합니다.심장 혈관계의 질병. 그것은 뇌졸중, 심장 발작, 경련의 발생을 방지하고, 혈관을 강화하고, 혈압을 정상화시킵니다. 우유는 또한 소화 기관의 기관에 유용합니다, 그것은 가슴 앓이와 도움이됩니다. 그것은 인체에서 유해하고 유독 한 물질을 제거하고, 두통, 불면증, 우울증 상태를 돕고, 두뇌 활동을 자극하고, 유리하게는 폐와 신장에 영향을줍니다.

많은 사람들이 스스로에게 묻습니다. 어떤 종류의 우유를 마십니까? 열처리 과정에서 우유가 유용한 성질과 무기질을 잃어 버리기 때문에 신선한 우유를 마시는 것이 바람직합니다.

염소 우유의 유용한 특성

염소 우유는 가장 유용한 유제품으로 간주됩니다.제품들 그것은 몸에 잘 흡수되어 위장관의 화가를 일으키지 않습니다. 화학적 성분 및 성질에 따라 염소 우유는 젖소의 성분에 가깝습니다. 차이점은 지방, 칼슘 및 단백질의 양이 더 많다는 것입니다. 염소 우유에는 비타민 A가 많이 들어 있고 소, 철, 마그네슘보다는 조금 더 많습니다. 베타 카제인 성분으로 염소 우유는 모유에 가깝습니다. 따라서 한 사람이 소와 염소 우유를 마실 수 있습니다. 이 두 제품 모두 신체의 정상적인 생활에 필요한 많은 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 우리 웹 사이트의 다른 기사를 도울 수 있습니다 : 어떤 우유가 더 낫고, 유용한 우유보다 낫습니다.