먹는게 낫지?

어떤식이 요법이던간에 아무리 노력해도건강한 식습관을위한 전투기는 음식에있는 사람을 제한하고, 우리 각자는 신체의 모든 작업을 위해 단백질, 지방, 탄수화물 및 비타민을 필요로합니다. 이것이 없으면 건강한식이 요법이 불가능합니다. 예를 들어, 굴은 굴, 블랙 캐비어, 양인데, 아스파라거스, 구기 장과에서 발견됩니다. 그러나 가장 중요한 것은 이러한 모든 물질이 우리에게 사용 가능한 모든 알려진 제품, 가장 중요한 제품에서도 발견된다는 것입니다. 그래서, 먹는 것이 더 낫지?

전체 곡물

다음 질문에 대한 답변 하나가 있습니다. "얼마나 좋은가?먹을 래? ". 진주 보리 및 보리 groats (짓 눌린 진주 보리)는이 문제에 대한 기록 보유자로 간주됩니다. 그리고 보리는 시리얼 중 가장 유용한 식물 인 죽의 첫 번째 제품입니다. 그 안에 단백질, 전분, 프로 비타민 A와 B, 그리고 인과 요오드를 포함한 미네랄이 있습니다. 그러나 인기있는 의견에 반하는 쌀과 메밀은별로 유용하지 않습니다. 쌀에는 탄수화물 만 포함되어 있고 메밀은 기술적 건조 전에 필요한 특성을 가지고 있습니다.

귀리, 수수, 옥수수, 밀 등의 다른 곡류는 진주 보리에 대한 유용한 특성이 열등하고 심지어 가격을 추월합니다. 그럼에도 불구하고 그들은 변화를 위해식이 요법에서 제외되어서는 안됩니다.

콩

이것은 단백질의 주성분입니다. 그룹의 저렴한 대표 - 전체 노란 완두콩과 렌즈 콩. 그러나 두 제품 모두 위가 무겁습니다. 그들은 잠자리에 들기 전부터 조금씩 먹습니다.

고기

단백질과 탄수화물은이 제품에 주어진 것입니다.우리 몸. 가장 유용한 것은 토끼 고기입니다. 다음은 칠면조 고기입니다. 쇠고기와 닭고기 셋째. 그러나 돼지 고기는 거절하는 것이 좋습니다.

부산물

또는 그들의 다른 이름은 곱창입니다 : 신장, 심장, 간, 폐, 뇌, 반추 동물의 위벽. 그것들 각각은 그 자체의 방식으로 유용합니다. 엽산, 철, 및 빛의 소스 - - 예를 들어, 간은 많은 양의 단백질과 탄수화물, 닭 심실 포함 PP 비타민 C, B2와 B1, 칼륨, 인, 나트륨, 마그네슘, 미량 원소 - 요오드와 철.

물고기

인과 비타민 E가 풍부한 제품. 에너지 원을 포함하여 성장하는 유기체에게 매우 필요합니다. 모든 유형의 제품의 유용한 특성이 적합합니다.

콩 제품

이들은 두유, 고기,두부, 된장, 템페, 유바 (후쥬). 콩에서는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 마이크로 및 매크로 성분과 같은 필수 영양소가 매우 많습니다. 그러나 콩 씨앗과 밀가루는 권장하지 않습니다. 그들은 소화 과정을 억제하는 물질을 함유하고 있습니다.

케 피르

신 우유 제품은 우유보다 훨씬 유용합니다. 그들은 장내 미생물을 개선하고 음식을 소화 시키며 영양소를보다 잘 동화시킵니다. 또한, kefir는 유당을 견디지 않는 사람들에게 안전합니다.

바다 케일

다른 이름은 다시마입니다. 그것이 바로 미네랄의 실제 창고입니다. 제품에는 요오드, 마그네슘, 칼륨, 규소, 인, 철, 아연, 칼슘이 들어 있습니다. 최대 이익은 신선한 해 케일에서 유래하지만 유감스럽게도 어디에서나 구입할 수는 없습니다. 다행스럽게도 말린 것 또는 통조림으로 만들면 많은 이익을 잃지 않습니다.

이제 당신은 당신의 에너지를 저장하고 체중을 늘리지 않으며 당신의 건강을 정상화시키는 방법을 잘 알고 있습니다.