12 일 동안 다이어트
12 일식이 요법은 특징 지워진다.충분히 단단한 식습관. 당신이 규정 식에 고착하는 경우에, 지정된 기간 동안 당신은 10 킬로그램에 무게를 잃을 수있다. 우리의 유기체는 늦가을과 초겨울에서 그러한식이 요법을 가장 잘 견뎌내고 있다고 말해야합니다.
다이어트 12 일 : 다이어트
매일식이 요법을하는 제품은 하루 종일 펴야합니다. 낮 동안에는 언제든지 음식을 가져갈 수 있습니다.
- 다이어트를하는 날이 소위 말하는 것입니다.(kefir) 하루. 매일의 기준 - 저 칼로리 케 피어 1 리터, 1 큰술. 세련 된 식물성 기름의 숟가락, 허브 (민트, 멜리사, 녹차)에 차.
- Day II - 오렌지 (과일) : 네 개의 육즙이 많은 오렌지, 기름과 녹차의 스푼.
- 3 일 - 두부 : 저지방 코티지 치즈, 버터, 허브 차 300g.
- IV day - 스쿼시 (채소) : 500g (1/2 리터짜리 항아리)의 스쿼시 캐비어, 허브에 기름과 차를 큰 스푼.
- V 날 - 초코렛 : 100 그램의 다크 초콜릿, 허브 티.
- VI 일 - 사과 (과일) : 최대 1½ 킬로그램의 사과, 모든 종류의 단맛과 신맛, 기름 한 스푼, 허브의 차.
- VII 일 - 치즈 : 약 300 그램의 단단한 치즈, 허브 차.
- VIII 일 - 식물성 : 야채 샐러드, 토마토 주스의 리터, 식물성 기름, 차.
- IX day - 단백질 : 삶은 쇠고기 400g, 기름 한 스푼, 허브에 차.
- X 일 - 채소 : 야채 샐러드 (파슬리, 양배추, 토마토, 오이, 딜, 셀러리, 식물성 기름, 약간의 소금) 300 ~ 400 그램, 허브에 차.
- XI 하루 - 두부 : 저지방 코티지 치즈 300 g, 기름 한 스푼, 허브 차.
- XII 일 - 자두 (과일) : 신선한 자두 1 킬로그램, 허브에 버터와 차 숟가락.
12 일간의식이 요법은가장 엄격한 다이어트 중 하나이기 때문에 시작하기 전에 건강 상태가 양호한 지 확인하십시오. 제시된 음식은 매우 효과적이지만,이 12 일을 극복하는 것은 매우 어렵다는 것을 이해해야합니다. 모든 사람이 12 일간의 힘든 식단을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 전례없는 의지력과 건강을 가져야합니다. 최상의 결과를 위해서, 식사는 운동과 결합되어야합니다. 다이어트가 끝나면 다이어트를보고 과식하지 말고 저녁 식사는 케피어 잔으로 바꿔야합니다.
