비타민을 섭취하는 방법?
비타민을 섭취하는 법을 배우고 싶습니까? 비타민의 최대 효과를 얻으려면 제대로 복용해야합니다. 항상 같은 비타민을 마시지 마십시오. 몇몇 비타민의 과정을 가지고 가고, 다른 사람과 그 (것)들을 교환하십시오. 비타민제를 복용하는 과정에서 2 ~ 3 주 후에 휴식을 취합니다.
조심스럽게 지시 사항을 연구하십시오.비타민. 식사 중에 또는 식사 후에 마실 필요가 있다고 말하면 지정된 시간에 복용해야합니다. 식사 후 30 분 정도 걸리도록 쓰여 있다면 지침에 쓰여있는대로해야합니다.
모든 비타민은 두 그룹으로 나눌 수 있습니다 :
- 지용성
- 수용성.
수용성 비타민은 몸에 축적되지 않으며 음식과 함께 섭취해야합니다. 여기에는 H, C, B 군의 비타민 (B5, B2, B1, B12, B6)
지용성 비타민 (A, D, K, F 및 E)은 몸에 축적되는 성질을 가지고 있으므로 조심스럽게 복용량을 모니터해야합니다.
비타민을 올바르게 섭취하는 방법?
몇시에 관심이 있으십니까?비타민, 그럼, 의심의 여지없이, 비타민을 복용하는 가장 좋은 시간은 아침 식사 후입니다. 그러나 어떤 경우에도 빈속에 먹어서는 안됩니다. 항생제 치료를받는다면 비타민을 복용 할 수 없습니다. 그 (것)들과 어떤 의약품으로도 치료할 때주의하십시오. 그러한 상황에서 의사의 진료가 필요합니다. 음식 알레르기가있는 경우 비타민 약물을 복용 할 때 매우 조심해야합니다.
지침을 읽으십시오. 포장에 "씹는 소리"를 읽지 않으면 약이나 캡슐을 전체적으로 삼킨다. 그렇지 않으면 부적절한 섭취로 일부 비타민이 파괴됩니다. 캡슐에서 비타민을 섭취하는 방법은 별개입니다. 이러한 비타민은 소다, 우유 또는 주스로 씻어 낼 수 없습니다. 이것은 영양분의 흡수를 막을 것입니다.
비타민 복용 기간은 얼마나 걸립니까?
종합 비타민제는 복용을 권장합니다.1 년에서 3 번. 이 마약의 예방을 위해 1 개월에서 2 개월까지의 코스가 있습니다. 분석 결과 신체에 미량 원소가 부족한 것으로 나타나면 해당 미네랄로 비타민 복합체를 선택해야합니다. 그것들을 1 년에서 2 개월 동안 일년에 1-3 번 같은 방식으로 가져 가야합니다. 종합 비타민제를 복용하지 않는 기간에는 아스 코르 빈산 50-75mg을 마셔야합니다. 하루에.
가을에 복용 할 비타민은 무엇입니까?
가을은 집중 호우, 추운 날씨 및각기둥. 이 기간 동안 면역의 약화와 관련된 다양한 질병의 가장 큰 증가. 따라서 몸을 유지하려면 비타민을 사용해야합니다. 가을의 주요 비타민은 비타민 C, B6, 비타민 A, D 및 E입니다. 아연, 셀레늄 및 인삼, 레몬 그라스 및 에키나시아와 같은 추가 성분을 포함한 비타민 복합체도 효과적입니다.
가을철에 받아 들일 필요가있는 비타민에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
- 비타민 B6. 이 비타민은 가을에 가장 중요합니다. 그는 신체의 심장 혈관계와 신경계의 작용을 담당합니다. 면책의 최고의 조수.
- 비타민 C는 아스 코르 빈산입니다. 이 비타민이 없으면 가을에 할 수 없습니다. 비타민 C는 신체의 전반적인 상태를 개선하고 신진 대사에 중요한 역할을하며 면역력을 증가시킵니다.
- 비타민 E. 몸에서 독소를 배출합니다. 그것은 가을에 빠뜨릴 수없는시기입니다.
- 비타민 A 가을철에 치아의 좋은 상태를 유지하는 것이 필요합니다. 면책을 강화합니다. 다양한 감기, 호흡기 감염, 독감으로부터 보호합니다. 무엇보다도, 그것은 신진 대사의 정상화에 중요한 역할을합니다. 노화 과정을 늦춰줍니다.
- 비타민 D. 태양이 충분하지 않은 가을철에는 꼭 필요합니다. 골다공증의 발생을 예방하고 미네랄 신진 대사에 참여합니다.
비타민은 필수적인 필수 요소입니다.신체에서 일어나는 과정이므로, 특히 젊은 성장하는 신체에 충분한 숫자 여야합니다. 현대 생활 리듬, 불규칙하고 불규칙한 영양 섭취로 인해 비타민제가 더 좋지 않게되고 그 결핍이 매우 두드러집니다. 피로와 연약함, 건강에 좋지 않은 외모, 취성있는 손톱 및 머리카락 증가 - 신체에 비타민이 부족한 결과입니다. 심지어 올바르게 영양분을 공급한다고해서 필요한 모든 물질을 포함한 신체의 채도가 보장되는 것은 아닙니다. 그래서 당신 몸을 도울 필요가 있습니다. 현대 종합 비타민제는 엄청납니다! 그것은 당신에게 가장 적합한 것을 고르는 것만이 남아 있습니다.
