어떻게 적절하게 기분 전환 시키는가?

건강은 면역 강화를위한 방법 일뿐만 아니라 마약입니다. 적절한 경화는 피부의 체력과 신선함을 제공 할 가능성이 높습니다. 오늘 이야기하고 강화의 법칙을 설명합시다. 그래서 :

어떻게 적절하게 기분 전환 시키는가?

경화가 함축하는 것으로 가정하는 것은 올바르지 않습니다.자체적으로 물 절차만으로. 당신은 다양한 방법으로 강화 될 수 있습니다. 맨발로 걷는 공기와 태양 목욕, 발 목욕, 닦는 것, 오픈 워터에서 수영, 대조적 인 절차 -이 모든 활동은 강화를위한 전체 절차 목록을 제외하지 않습니다.

모두를 사용하여 몸을 부드럽게해야합니다.복잡한 절차. 하나의 동일한 기법을 두 번 이상 반복해야합니다. 또한, 템퍼링은 점차적으로 강도가있는 것이 특징입니다. 즉, 모든 것이 작아지고 절차 및 사양이 늘어납니다.

어떻게 물을 적절히 성질 시키는가?

물 경화는 닦는 것으로 시작해야합니다. 심장 부위의 피부 온도와 일치하는 닦는 물을 데리러 올 필요가 있습니다. 일반적으로 성인의 심장에서 체온은 31도입니다. 문지르고 난 후에, 당신은 짜내는 것을 저지해야합니다. 이전의 물보다 1도 또는 2도 높은 물을 사용하십시오. 물의 온도를 서서히 낮추십시오. 성인의 감소율은 12도입니다. 몸 전체가 물에 잠기고 3 초 이상 지속되지 않아야합니다. 차가운 화상을 입은 후에 온기가 솟아 오르면 올바르게 섭취됩니다. 가장 쉬운 방법은 물통을 몸에 쏟아서 올바른 물에 적셔 넣는 것입니다. 또 다른 방법은 원하는 온도에 상응하는 물 아래에서 다이빙하는 것입니다. 덜 효과적인 방법은 샤워를 사용하는 것입니다. 사실 물은 하나의 질량에 의해서가 아니라 조절 된 흐름에 의해 당신의 몸에 떨어지고 있습니다. 샤워 효과는 물통 효과보다 훨씬 약합니다. 몸을 통과하는 제트기는 내려갈 때 워밍업 시간이 있습니다. 영혼의 가장 낮은 효율을 보장하는 것이 바로이 요소입니다.

죽을 때 중요한 규칙 하나를 기억하십시오.차가운 물로 적절히 부드럽게하기. 붓는 것은 이미 가열 된 몸체에 사용됩니다. 차가운 신체와 근육에 끼어 들지 마십시오. 땀을 흘리면 땀을 내지 마십시오. 몸살을 닦기 전에 몸을 따뜻하게하는 것은 간단한 신체 운동을 사용하는 것이 좋습니다. 잠긴 후에는 수건으로 닦으면 안됩니다. 당신은 따뜻한 방으로 들어가서 똑같은 단순한 신체 운동의 모든 수단으로 말라야합니다. 방에 통풍이 없어야합니다.

올바르게 성미를 시작하는 방법?

점차적으로 물 경화 시스템에 얽히게 될 수있는 규칙이 있습니다. 모든 비즈니스는 작게 시작해야합니다. 냉수에 적응하기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.

• 차가운 물을 따르기 전에 따뜻한 물 한 통을 자신에게 부어 줄 필요가 있습니다.
• 버킷으로 물을 마시지 말고 시작해야합니다.평범한 샤워. 소위 콘트라스트 샤워가 도움이 될 것입니다. 다음 순서는 당신을 강화시키는 데 도움이됩니다. 편안한 온수 - 편안한 냉수 - 편안한 온수 - 편안한 냉수. 가장 중요한 것은 수온이 편안하다는 것입니다. 이것은 신체의 생리적 요법을 유지하는 데 중요한 심리적 순간입니다. 처음에는 공격적인 환경이 이후의 경험에서 거부 될 것입니다.