거대하게되는 방법?

스포츠는 오랫동안 유행했습니다. 젊은이들과 소녀들은 몸 상태를 좋게 유지하기 위해 점점 체육관을 방문하고 있습니다. 그러나 누군가 해변에서 장관을 보일만큼 충분하지는 않습니다. 누군가는 매력적인 형태를 유지할뿐만 아니라 거대한 근육량을 끌어 올리기를 원합니다.

따라서이 기사에서는 거대한 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

심리학

자신의 마음과의 투쟁은 아마 하나 일 것입니다.당신이 무엇이든을 달성하고 싶은 경우에 주요 문제의. 사람들은 종종 진지하게 목표를 달성하기를 원하지만, 그들이하는 일을 믿지 않습니다. 그래서 거대 해지기를 원한다면, 우선이 일에 대처할 것이라고 믿습니다. 유전 적 특징, 신체 유형 및 다른 말도 안 함. 믿으십시오 - 당신의 방법으로 얻을 것이 아무것도 없습니다!

교육

물론, 한 가지 심리학은 늘릴 수 없습니다.근육 대량 펌프, 당신은 정기적 인 훈련이 필요합니다. 교육의 빈도 - 적어도 일주일에 세 번. 교육의 두 가지 황금률 - 접근 방식간에 가중치와 올바른 호흡 공간이 지속적으로 증가합니다. 또한 시뮬레이터가 아닌 프리 웨이트를 다루는 것이 바람직하지만 아직 프리 웨이트를 가져 오지 않은 경우 위험을 감수하지 않아야합니다. 당신이 이것을 위해 노력할 필요가 있다는 것을 알아라.

조기에 체중을 올리지 마십시오. 체중이 큰 운동을했다고 생각되면 이전 매개 변수로 돌아가십시오.

세트 사이에 1-2 분 안에 숨을 쉬어야합니다.

전원 공급 장치

적절한 영양 섭취가 가장 중요합니다.근육을 지어 라. 근육의 건축 자재는 단백질이므로 더 많은 단백질 식품을 섭취해야합니다. 그러나, 그것은 지방의 큰 비율을 포함해서는 안됩니다. 치킨, 쇠고기, 생선, 코티지 치즈 (무 지방), 달걀 (노른자없는) 등식이 요법을위한 최고의 제품 탄수화물 음식에 대해 잊지 말고 수업을위한 에너지는 그렇게하지 않을 것입니다. 사실, 탄수화물은 과일, 채소, 시리얼 등 "복잡한"것만 섭취해야합니다.

그래서 근육 질량의 성공적인 성장을위한 3 마리의 고래 -이것은 올바른 설정, 정기적 인 훈련 및 엄격한 식단입니다. 위 조건을 준수하면 성공하고 진정으로 위대하게 될 수 있기를 바랍니다.

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