권력을 탈출시키는 방법?

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권력을 탈출시키는 방법?

대부분의 초보자들은탈출구를 만드는 방법을 배우려면 먼저 특수 교육 프로그램이 필요합니다. 그러나 모든 것이 훨씬 간단합니다. 기본 근육 그룹을 강화하고 술집에 나가기 위해 서서히 준비하는 기술을 알고 적용해야합니다.

지침

탈출구를 만들기 전에,함께 풀어 나가는 법을 배워라. 이것에 문제가 있으면, 최대 횟수로 3-4 번 수행해야하는 팔 굽혀 펴기로 시작해야합니다. 예를 들어, 첫 번째 접근 방식에서는 20 번을 압착 했으므로 두 번째 접근 방식에서는 18을 만들고 세 번째는 16을해야합니다. 팔 굽혀 펴기 외에도 중간 크기의 아령, 유방, 어깨 및 손목 건조기를 사용할 수 있습니다. 초기 단계에서는 모든 수단이 좋을 것입니다.
우리는 풀업을 진행합니다. 이를 위해서는 하루에 30 분에서 60 분 사이에이 운동을해야합니다. 수업은 여러 부분으로 나눌 수 있습니다. 예를 들어, 아침, 점심, 저녁에 최대 횟수 동안 끌어 올리십시오. 사다리를 만들기 위해 일주일에 한 번 권고합니다. 처음에는 한 번, 두 번, 세 번 등을 세웁니다. 근육의 기본적인 성장은 훈련 사이에 발생합니다. 따라서 하루 3-4 일 후에 하루 동안 쉬어야합니다.
당신이 당기지 않는 것을 배우고 난 후에10 회 미만, 술집에 손을 던지기 배우기 시작, 즉 "깃발"을 만드십시오. 탈출구를 만들기 전에 왼손잡이와 오른손 둘 다에 나가는 법을 배워야합니다.
각 손의 출구와 병행하여, 평상시 풀 업과주의 깊게 흉부에 풀업을하도록주의와 시간을 주어야합니다.
언젠가는 모든 노력의 결과로 양손에 첫 번째 "서투른"방법을 얻을 수 있습니다. 차후에는 좁고 폭이 넓고 뒤집을 수있는 그립으로 출력을 향상시킬 수 있습니다.