후프를 뒤틀는 데 몇 번이나 필요합니까?

후프 (또는 훌라후프)는이상적인 모습의 형성,하지만 모든 사람들이 최대 효과를 얻기 위해 후프를 꼬길 필요가있는 시간을 몇 분으로 알고 있습니다. 사실, 많은 것은 후프 자체의 재질에 달려 있습니다.

재료가 플라스틱 또는 경금속이면심각하게 체중을 줄이기 위해서는 많은 시간과 노력이 필요합니다. 따라서 피트니스 분야의 전문가는 먼저 가벼운 플라스틱 또는 알루미늄 후프를 사용하고 가중치를 적용한 모델로 이동하는 것이 좋습니다. 이러한 이유로 접을 수있는 고리를 사용하는 것이 좋습니다. 먼저, 후프의 직경을 변경할 수 있고 두 번째로 비어있는 부분에 모래를 붓습니다. 그래서 질문에 대한 답변, 얼마나 많은 후프를 비틀 지, 그 무게에 크게 의존합니다.

우리는 후프를 비틀 렸습니다 : 연습 시간

중공 후프가있는 수업을 처음 시작합니다.하루 5 분 동안 그것을 비틀십시오. 그런 다음 회전 시간을 점차적으로 30 분으로 늘립니다. 천천히, 그런 일을 서둘러하십시오. 예를 들어 오늘은 5 분 후프를 뒤틀었다. 내일 당신은 6 분으로 시간을 늘릴 수 있고 다음 2 일에는 같은 수준에 머무를 수 있습니다. 그런 다음 원하는 분 30 분이 될 때까지 7 분 동안 3 일, 8 분 동안 3 등.

일주일에 30 레벨을 유지 한 후에점차적으로 후프에 모래를 붓고 무게를 넣을 수 있습니다. 그래서 우리는 접을 수있는 고리를 추천합니다. 최종 분석에서 플라스틱을 먼저 사용하고 알루미늄을 사용하는 것보다 접을 수있는 후프를 구입하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그리고 무거운 것을 구입하십시오.

고급

체중 감량을 위해서,하나의 허락만으로는 충분하지 않습니다. 후프는 허리에서 과도한 체중을 제거하는 데 도움이되지만 복잡한 체중 감량을 위해서는 발과 손을위한 체조를 수행해야합니다. 또한 매우 유용한 마사지 농구 - 다른 공 및 돌출 있습니다. 그러나 이전에 그런 농구대를 비틀어 본 적이 없다면 습관을 벗어나기 쉬운 타박상을 피하기 위해 수업 전에 스웨터를 착용하는 것이 좋습니다. 또한 후프를 비틀 때까지 얼마나 많은 시간을 할애 할 수있을뿐만 아니라 hulauchup을 사용하는 수업 외에도 다른 연습을하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 후프가있는 클래스는 매우 유용하지만 다른 유형의 신체 활동과 가장 잘 결합됩니다. 예를 들어, 훌라후프와 아침 운동 및 / 또는 조깅을 결합하는 것이 좋습니다.