7 주 만에 인생을 바꾸는 방법 지옥 주
"지옥 주"는노르웨이 군대 장교. 전직 특공대이자 현재 심리학자 트레이너 인 에릭 버트 랜드 라르센 (Eric Bertrand Larssen)은 "지옥 주"의 "민간인"버전을 개발했습니다. 그것은 당신이 7 일 안에 너의 인생을 양수하는 것을 허락한다.
그래서 왜 우리는이 "지옥 주"가 왜 필요합니까?
Eric은 그것을 "이상적인 주"의 프로토 타입이라고 부릅니다. 이것은 주제에 대한 환상의 구체화입니다. "내 인생의 최대 매일을 사용한다면 어떻게됩니까?"1 주일에 의식적으로 살면 인생이 어떻게 변할 수 있는지 보게 될 것입니다.
이번주의 일반적인 규칙은 다음과 같습니다.
- 아침 5시에 일어나서 저녁 10시에 자러 라. 그 주간은 월요일 아침 5시에 시작하고 저녁 10시에 끝납니다.
- 모든 사업에 일주일 내내 집중하십시오.
- 엄격하게 계획을 준수하십시오.
- 적극적이고 활기차게 행동하십시오.
- 영업 시간에는 소셜 네트워크를 사용하지 마십시오. TV는 금지되어 있습니다.
- 근무 시간 중 비어있는 대화 나 친구와의 통화가 없습니다.
- 신체 활동 - 매일.
- 적절한 영양 - 매일.
월요일 : 습관
월요일의 주요 임무는 당신의 습관을 연구하는 것이고 당신은 3 단계로 그것을해야합니다 :
우선 당신은 이미 가지고있는 습관의 목록을 만들어야합니다. 좋은 습관과 나쁜 습관을 모두 기억하십시오.
지우고 싶은 습관과 자신의 삶에 추가 할 습관을 결정하십시오. 오비드 (Ovid)는 "습관은 인물이된다"고 말했다.
정확히 할 일을 계획하십시오.더 나은 사업을 바꾸십시오. 변경하려는 사항의 목록을 작성하십시오. 여기 월요일 아침에 시작할 수있는 두 가지 습관이 있습니다. 먼저 알람 시계를 다른 위치로 이동합니다. 이렇게하면 아침에 행동의 자동 연쇄를 부분적으로 파괴하는 데 도움이됩니다. 둘째, 매일 아침마다 자신에게 "지금 어떤 사건이 기다리고 있니?"라는 질문을 던지십시오. 이것은 당신에게 정말로 중요한 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
화요일 : mindfulness
화요일은 집중력 개발에 전념합니다. 골프를 치는 사람이 공을 치는 방법을 기억하십시오. 처음에 그는 몇 번이나 목표를 세우고 집중력을 발휘하고 나서야 막대기를 날려 버립니다. 골퍼가 필드 위로 뛰쳐 나와 즉시 공을 치면 홀에 들어갈 수 없었을 것입니다.
그것은 모두 정신적 준비에 관한 것입니다. 그것은 당신이 결국 얻을 것 인 결과와 밀접한 관련이 있습니다. 각 사업 회의가 있기 전에 우리가 준비하고 있었고 우리가 취하고 자하는 입장을 분명히 선택했다면 결과는 매우 다를 것입니다.
인식을 개발하고 들어가기 위해올바른 마음 상태, 하루 종일 올바른 질문을하는 것으로 충분합니다. 당신이 얼마나 당신의 작품을 얼마나 사랑하는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 가능한 한 그것을하는 것입니다. 이것은 당신의 신성한 의무입니다. 커피 숍에서 바리 스타로 일하는 경우 자신에게 물어보십시오. "모든 종류의 커피를 얼마나 잘 알고 있습니까? 커피의 종류에 따른 우유의 온도는 어떻게되어야합니까? 업무를 어떻게 개선 할 수 있습니까? 고객을 기쁘게하기 위해 내가 할 수있는 또 다른 조치는 무엇입니까? 어떻게 커피 한잔을 들고 고객에게 건네고 무엇을 말합니까? "이러한 질문을하고 올바른 사고 방식을 지킵니다.
수요일 : 시간 관리
아마, 인류 역사상 결코 거기에 없었습니다.지금과 같이 시간을 계획하는 것이 어렵습니다. 시간 관리의 문제는 사람이 일상 업무의 긴장감에 빠져 거의 불가능한 것처럼 보이는 사실과 가장 관련이 있습니다.
그리고 가장 빈번하게 우리의 결석과 비생산우리가 전체 그림을 보지 못한다는 사실과 관련이있다. 우리가 무엇을 기다리고 있는지를 알지 못하기 때문에 건너 뛴다. 우리는 상황의 통제력을 잃어 버렸기 때문에 시간이 없으며 우리는 모두 손을 뗄 수 있습니다.
어떻게해야합니까?
이 시대의 군대는 "우리는 멈춰야한다.
전문가들은 효율성이 몇 분 정도의 시간을 할당하고 "나는 어디로 가고 있니?"
예, 제가 한 일을 그만 두십시오. 쉽지 않습니다.하지만 그만한 가치가 있습니다. 모든 프로세스를 중단하고 상황을 평가하십시오. 퍼즐의 모든 세부 사항을 수집하고 작업 개요를 확인하십시오. 모든 정보를 정리하면 달력에 넣으십시오. 가까운 미래에 당신의 업무와 프로젝트에 대한 원근감을 만들어야합니다. 그러면 더 빨리 움직일 수 있습니다.
목요일 : 안락 지대에서
목요일은 "지옥 주"의 가장 어려운 날입니다. 왜냐하면 그것은 당신에게 당신이 아직 가지고 있지 않은 귀중한 경험을 제공하고 말 그대로 편안 영역에서 당신을 밀어냅니다.
목요일의 주요 특징은 당신이 잠을 자지 않고 하루를 보내는 것입니다. 목요일 아침 5 시부 터 금요일 아침 5 시까 지 일해야합니다. 그리고 금요일에 프로그램의 일을 처리 할 것입니다.
이번 목요일 이후에는 더 많은 것을 할 수 있다는 것을 이해하게 될 것입니다. 특히 강렬한 노동일 이후에 당신이 당신의 주요 공포를 극복 할 수있을 때. 당신은 그가 얼마나 잘하는지 압니다.
금요일 : 휴식과 회복
아마 현대의 가장 큰 문제우리는 휴식하는 법을 완전히 잊어 버렸습니다. 종종 우리는 근무 시간뿐만 아니라 휴가 및 주말에도 일합니다. 우리의 뇌와 신체는 항상 긴장 상태에있는 것으로 나타났습니다. 언젠가는 완전히 쉬기가 힘듭니다.
그러나 우리는 금요일에이 작업을 수행 할 것입니다. 5시에 아침에 뜨거운 샤워를. 오랫동안의 꿈 그 일을 할 수있는 그 계획 후 : 좋은 영화, 연극, 요리 클래스에 대한 영화를 보러 살사 수업을 방문하거나 밴조 연주, 쇼핑몰을 통해 방황, 커피 숍에 앉아있다. 행에이 모든 일의주의하십시오. 당신이 일의 소유자처럼 느껴보십시오. 당신은 당신이 원하는대로 할 수있는 금요일에 걸쳐 그 스릴을 느껴보십시오.
토요일 : 내부 대화
우리는 당신이 7 시간 동안 잠을 자길 바랍니다.토요일에 다시 아침에 5시에 일어나야합니다. 그리고 오늘 Erik은 "행복의 날"을 마련 할 것을 제안합니다. 긍정적 인 생각 만 머리 속에 써야하는 날입니다. 하루 종일 당신은 긍정적 인 내부 대화를 만들기 위해 노력할 것입니다. 오늘의 과제는 생각의 방식이 당신에게 일어나는 모든 것에 영향을 미치는지 보여주는 것입니다.
당신이 생각하는 것을 추적하기 시작합니다.바로 그 아침. 머리 속에 부정적인 생각이 생길 때마다 차단하십시오. 당신의 생각이 당신을 중독시키고 있다고 느낄 때마다 건설적인 것으로 바꾸십시오.
비관론자는 기회가있을 때마다 어려움을 겪고, 낙천주의자가 어떤 어려움에 처한 기회를보고 있습니다.
윈스턴 처칠
일요일 : 너 자신에 대해 생각해라.
이것은 "지옥 주"의 마지막 날입니다. 오늘 우리는 이번 주에 어떤 결론이 남았는지 적을 시간을 찾아야합니다. 너는 무엇을 배웠는가? 너는 무엇을 이해하니? 인생은 어떻게 바뀌 었습니까? 자신에 대해 어떤 새로운 것을 배웠습니까? 어떤 새로운 자질을 발견 했습니까? 너에게 정말로 중요한 것은 무엇인가? 어떤 어려움을 겪었습니까?
하루 중 언제든지 선물로 보상하십시오. 그리고 저녁에는 친구 또는 후반과 저녁 식사에 가서 "지옥 주"의 모든 인상을 공유 할 수 있습니다. 너 축하해!
그리고 "지옥 주"에 대한 개별 계획을 세우는 방법을 알고 싶다면 Larssen의 책 "At the Limit"을 읽으십시오.
