영혼이 나쁠 때 어떻게해야합니까?
모든 것이 검게 보이는 날이 있고절망적이며 고통스럽고 어려울 때. 이 상황에 빠진 사람들은 영혼이 나쁠 때 무엇을해야할지 분명히 알고 있습니다. 누구나 자신 만의 요리법을 가지고 있습니다. 누군가 슬픈 음악을 켜고 비탄에 시달리고, 누군가는 긴장을 풀기 위해 노력합니다.
심리적 조언
영혼이 나쁠 때 어떻게해야합니까?
이유를 찾고 제거합니다.
당신의 상태에 대한 이유를 이해하십시오.어떤 이유없이 사람이 나쁘다. 모든 것은 원인을 가지고 있으며, 당신의 상태도 있습니다. 당신은 단지 그것들을 찾아야 만합니다. 이 작업을 수행하는 방법? 몇 가지 이유가 분명하고, 다른 것들은 깊이 숨겨져 있고, 이해할 수없고 잘 알려지지 않을 수도 있습니다. 숨겨진 원인을 찾는 방법? 너의 상태로 뛰어들, 그것을 강화하는 시험. 아주 조심스럽게 그리고 기분과 일치하는 음악과 같이 도움이 될 수있는 방법으로해야합니다. 이 주에서 떠오르는 생각을 발전시키고 그들이 어디에서 왔는지 생각하십시오. 이 주에서 어떤 이미지와 협회가 있는지 생각해보십시오. 이전에 보았던 적이 있습니까?
상태의 원인을 제거하십시오. 네, 가끔은 불가능합니다 : 사랑하는 사람을 부활 시키거나 상황을 해결할 수는 없지만, 더 이상 학대자와 함께 있지 않은 사람이나 과거의 자신과 대화를 나누는 등 상황의 원인을 제거 할 수는 있습니다. 사진, 선물, 사물, 심지어 냄새까지 외상의 상황을 상기시켜주는 것을 제거 할 수 있습니다. 고통스러운 사건을 생각 나게하는 것이 적을수록 생각을 멈추는 것이 더 쉬워집니다.
변경이 도움이 될 것입니다.
상황을 바꾸십시오 - 모든 것이 나쁠 때, 당신은 간단하게산책하거나, 누군가 만나거나, 새로운 곳으로 가거나, 심지어는 도시를 떠나기도합니다. 주변 환경을 바꿀 때, 당신은 다시 당신이있는 장소에주는 생각과 결탁의 방식을 바꿀 수 있습니다. 정신이 산만 해지고 새로운 느낌과 감정을 얻습니다. 그렇습니다. 집에서 수리 나 재배치를 생각해도, 정신을 산만하게하고 힘을주는 곳이 될 것입니다.
일 - 유형 무언가를하십시오, 그 후에 당신은 무엇입니까?즉석에서 결과를 볼 수 있으며, 바느질, 그림 그리기, 요리 및 가구의 동일한 수리 또는 재배치가 가능합니다. 자신과 당신의 몸을 활동으로 가득 채우십시오. 당신의 힘이 낭비되지 않고 이익을 얻는다는 것을 알게되면, 당신은 훨씬 나아질 것입니다.
긍정적 인 태도 만들기
휴일을주십시오 - 몸이나 마음을 즐겁게하십시오. 자신이 좋아하는 거품 목욕을하고, 좋아하는 요리, 특히 과자를 먹거나, 헤어 스타일을 바꾸거나, 영화를 보러 영화를 보러갑니다.
업적에 대해 생각해보십시오. 모든 것을 기억하십시오.당신이 잘하는 것을 성취 할 수 있었고, 아마도 당신은 상을 받았을뿐만 아니라 당신이 자랑스러워 할 수있는 것입니다. 작은 것일지도 몰라요, 가장 중요한 것은 유용하고 생각 나게 할 수 있다는 것입니다. 나는 수영을 배우고, 최고의 종류의 녹차를 발견하고, 자동차 모델을 이해하고, 모든 동료를 만났습니다. 업적 목록을 작성하고 슬픔을 느낄 때 존경 할 수 있습니다. 자료 수집 목록도 도움이 될 것입니다.
새로운 목표와 성과
계획을 세우거나 목표를 생각해보십시오.당신은 노력할 것입니다. 그것은 욕망 일 수도 있고 꿈 일 수도 있지만, 그것은 정말로 당신이 정말로 할 수있는 일입니다. 처음에는 글로벌 목표를 달성하는 데 도움이되는 작은 목표를 설정할 수 있습니다. 예를 들어, "20 킬로그램 체중 감량"이라는 세계적인 목표는 바로 먹기, 운동하기, 달리기, 에어로빅 운동 등의 작은 활동으로 나눌 수 있습니다. 마감일을 정하는 것이 유용하지만 실제로해야합니다. 너 자신을 실행 불가능하게하지 마라. 마진을 가지고 시간을내어 이전에 그 계획을 수행했다면 자부심을 얻는 것이 낫다.
다음에 수행 할 작업을 설명하는 7 단계가 있습니다.영혼은 나쁘다. 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 그리고 어느 정도까지 따라야하는지 결정하십시오. 이유를 찾거나 즉시 떠나서 알리미를 없애기 위해 슬픔에 잠길 지 여부. 당신의 상태가 분명한 이유없이 악화되고 아무 것도하고 싶지 않다면, 심리학자 또는 심리 치료사에게 가십시오.
