어떤 음식에 탄수화물이 포함되어 있습니까?
나는 탄수화물이 누구에게나 비밀이 아니라고 생각한다.아마, 인체에 대한 가장 중요한 에너지 원 일 것입니다. 이것은 많은 사람들이 이해하지만, 모든 사람들이 완전 가치 식단에 필요한 양의 탄수화물을 함유하고 있는지를 아는 것은 아닙니다.
그러나, 무엇에 대한 몇 가지 단어로 시작하려면탄수화물은 사람이 필요합니다. 가장 쉽고 가장 정확한 답 : 근육과 내부 장기의 에너지 교육을 담당하는 신체의 탄수화물, 그들은 뇌 조직의 정상적인 기능에 필수적인 요소입니다. 탄수화물없이 또는 완전히, 우리가 할 수없는 즉 이동하거나 완전히 생각이나 우리의 신체 시스템의 정상적인 작동을 보장합니다.
또한 탄수화물은 구성면에서 이질적이며 다음과 같이 나눌 수 있습니다.
- 간단한 탄수화물 - 단당류와 이당류
- 복합 탄수화물 - 다당류
모노 사카 라이드는 다음과 같은 탄수화물을 포함한다 :글루코오스, 과당, 이당류 - 말토오스 및 수 크로스 및 다당류 - 섬유, 전분, 글리코겐. 이제 탄수화물을 함유 한 제품으로 이동하십시오 ...
탄수화물을 함유 한 제품
대부분의 탄수화물은 식품에서 발견됩니다.식물성 원산지 - 다양한 곡류 (쌀, 메밀, 귀리), 콩, 흑인과 백인 빵. 초콜렛, 비스킷, 캐러멜, 마시멜로 등의 제과 제품에서도 매우 많은 탄수화물이 발견됩니다. 많은 탄수화물은 설탕, 다양한 잼, 아이스크림, 그리고 물론 다양한 과일과 채소에 들어 있습니다. 섭취되는 인간 탄수화물 중에서 가장 흔한 것은 전분입니다. 모든 탄수화물을 합한 것의 80 %까지를 차지합니다.
너는 어떻게 생각하니? 어떤 제품에서 전분이 가장 많습니까? 감자로? 여기에서도 짐작하지 못했습니다. 전분 시리얼이 가장 풍부합니다 - 밀, 양질의 거친 밀, 쌀 (제품 100g 당 평균 70g). 호밀 빵과 파스타는 약간 적습니다 - 제품 100g 당 평균 64g. 다음은 비스킷 (쿠키 100g 당 53g 또는 53 % 전분)과 콩이 든 완두콩 (콩류 100g 당 45g 또는 45 %)입니다. 감자에는 100g에 18g의 전분 즉 18 % 만 들어 있습니다. 여기에 특정 제품을 사용할 때 인체 내 전분의 소화율에 대해 언급 할 필요가 있습니다. 무엇보다도, 몸은 쌀과 양질의 거친 밀에서 얻은 전분, 그리고 기장과 진주 보리에서 얻은 전분과 보리 가루를 소화합니다. 이러한 제품은 인간에게 가장 중요한 탄수화물 원천으로 인식되어야합니다.
어떤 음식이 가장 탄수화물입니까?
탄수화물의 일일 기준은매일 식단의 칼로리 함량의 약 55 %이며, 체중에 따라 일일 250 ~ 500 그램 일 수 있습니다. 과체중의 경우, 쉽게 흡수되는 탄수화물이 풍부한 식품을 남용해서는 안됩니다. 섬유와 같은 탄수화물은 기관에 흡수되지 않지만 좋은 소화에 필수적이라는 점도 유의해야합니다. 결국 우리는 가장 많이 섭취하는 탄수화물 탄수화물 목록을 열거합니다. 탄수화물을 가장 많이 함유하고있는 음식은 무엇입니까?
- 쌀, 녹말, 대추, 뮤 즐리 - 제품 100g 당 70g 이상.
- 빵, lavash, 베이글, 케이크, 호밀 가루,밀, 옥수수, 와플, 비스킷, 말린 국수 계란, 파스타, 밀짚 달콤한, 메밀, 보리, 보리, 양질의 거친 밀가루, 밀, 초콜릿, 살구, 밀크 초콜릿, 말린 살구, 붙여 넣기, 농축 우유, 자두, 잼, 건포도, 날짜, 잼, 사탕 - 제품의 50 내지 100 g 당 g.
- 빵, 호밀 빵, 유리 조각, 사과 및 말린 배, 오트밀, "헤라클레스", 완두콩, 콩, 케이크, 초콜릿 쓴맛 및 견과류 - 제품 100g 당 30g 이상.
