건강하다고 가장하는 9 가지 제품

100 % 정확하게 먹는 것은 거의 불가능하지만때로는 신체에 유익 할 수 있도록 제품을 구입하는 것이 바람직합니다. 실제로 많은 사람들이 유용하다고 생각하는 제품이 있습니다.

바나나 칩

그들의 이점은 거의 모든 것을 포함한다는 것입니다.바나나와 동일 : 식품 섬유, 철, 칼륨 및 마그네슘. 그러나 제조사들은 바나나 칩에 풍미 증진제와 설탕을 첨가하고 종종 튀김에 튀긴다.

대체 할 제품 : 집에서 만든 바나나 칩, 오븐에서 조리하거나 공기 건조.

Crispbread

많은 종류의 빵이 있습니다. 빵에 위장한 간식과 구성물에 유해한 기름이 걸리는 경우가 종종 있습니다.

대체하기보다 : 신중하게 구조를 살펴보십시오. 효모, 변성 전분, 방부제, 염료, 산화 방지제가 없어야합니다. 가장 좋은 빵은 전체 곡물 또는 전체 곡물 가루로 만들어집니다.

글루텐이없는 제품

글루텐은 곡물에 함유 된 단백질입니다. 밀가루와 물을 섞는 것이 가능한 사람입니다. 그러나 글루텐에 견딜 수없는 사람들에게만 위험하며 지구상에서는 1 % 만 위험합니다. 다른 모든 사람들은 글루텐이없는 제품을 선호하는 의사의 진찰없이 이러한 단백질을 피해야합니다. 그들은 정제 된 첨가제가 많아서 더 해롭다.

대체 할 대상 : 일반 빵. 의지하지 말고 두려워하지 마십시오.

말린 과일 및 설탕에 절인 과일

건조한 과일 자체는 유용하지만곰팡이로부터 보호하고 색상을 보존하며, 살균제와 이산화황으로 처리됩니다. 설탕에 절인 과일은 거대한 양의 설탕 때문에 훨씬 적은 이익을 얻습니다.

대체하기보다 : 집에서 과일을 말리려고 노력하십시오. 전혀 어렵지는 않지만 훨씬 더 유용합니다.

가공 치즈

녹은 치즈에는 많은 첨가물이 있다는 사실 외에도 엄청난 양의 나트륨이 들어 있습니다. 예를 들어, 3 조각의 가공 치즈가 들어간 샌드위치는이 요소의 일일 표준의 2/3을 덮을 것입니다.

대체 할 품목 : 양질의 치즈, 소금에 절인 코티지 치즈의 다른 등급.

통조림 야채와 과일

생산자가 통조림 야채에 추가바베큐 소스, 식초 및 다른 매우 유용한 물질. 예를 들어, 영양 전문가 니콜 로드리게스 (Nicole Rodriguez)에 따르면, 콩통에는 설탕 3 큰술이 들어 있습니다.

대체 할 것 : 소금, 설탕 및 방부제가없는 신선한 채소의 고품질 통조림 식품을 선택하거나 야채와 과일 자체를 보존 할 수 있습니다.

녹말 채소

옥수수, 배, 감자, 호박, 참마는 다른 야채 및 과일보다식이 섬유, 비타민 및 미네랄이 적습니다. 그러나 칼로리의 수에 의해 그들은 훨씬 앞서 있습니다.

그렇다고해서 채소를 버릴 가치가있는 것은 아니며, 채소를 따르는 사람들은 그 야채에 의지하지 않는 것이 좋습니다.

대체 할 것 : 특히 전분 (신선하고 육즙이 풍부하며 녹색 인) 야채는 18시 이후에 먹는 것이 좋습니다.

요구르트

가게의 요구르트에는 많은 설탕과 단백질이 들어 있습니다. 또한, 씹을 필요가 없으며 가벼운 식사를하는듯한 인상을받습니다.

바꾸기보다 : 요구르트를 선택하십시오. 설탕은 거의 없으며 (1 인당 10g 미만) 단백질이 많이 함유되어 있습니다 (1 회 제공량 ​​당 약 6g). 또한, 당신은 fillers없이 요구르트를 구입하고 과일과 함께 자신을 섞을 수 있습니다.

패스트 푸드 오트밀

누구나 오트밀의 장점에 대해 알고 있지만, 2-3 분 동안 요리해야하는 플레이크가 특히 유용하지 않다는 것을 알고있는 사람은 거의 없습니다.

곡물이 작을수록 처리량이 많아집니다.혈당 지수가 높을수록 그래서 그것은 여분의 칼로리를 가져올 것입니다. 물론 첨가제와 감미료가 함유 된 인스턴트 새우는 유용하지 않습니다.

대체 할 것 : 거친 분쇄 죽을 선택하십시오. 오래 동안 양조되었지만 진짜 오트밀에서 기대했던 모든 것을 당신에게 줄 것입니다.